Рецепт суп с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рыбными консервами

Сайра бланшированная в масле 240 г
Картофель 280 г
Морковь, красная 75 г
Лук репчатый 50 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая 100 г
Вода 2800 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9.9% 4222 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.6% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.2% 6667 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 16.9% 2441 г
Зола 0.2941 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 19.8% 2093 г
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 21.1% 1961 г
бета Криптоксантин 0.0282 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.0986 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 12% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.5% 9474 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 1.7% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 4.5% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 11.37 мкг 400 мкг 2.8% 11.6% 3518 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.2% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 8.3% 4945 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.8% 50000 г
бета Токоферол 0.0017 мг ~
гамма Токоферол 0.0383 мг ~
дельта Токоферол 0.0003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6049 мг 20 мг 3% 12.4% 3306 г
Ниацин 0.126 мг ~
Бетаин 3.7099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.37 мг 2500 мг 2.3% 9.5% 4283 г
Кальций, Ca 6.36 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 15723 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 5.4% 7634 г
Натрий, Na 56.78 мг 1300 мг 4.4% 18.2% 2290 г
Сера, S 16.06 мг 1000 мг 1.6% 6.6% 6227 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 7% 6015 г
Хлор, Cl 17.19 мг 2300 мг 0.7% 2.9% 13380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.3 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 11.75 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 5% 8531 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 34091 г
Кобальт, Co 0.465 мкг 10 мкг 4.7% 19.4% 2151 г
Литий, Li 6.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 8.7% 4751 г
Медь, Cu 21.19 мкг 1000 мкг 2.1% 8.7% 4719 г
Молибден, Mo 0.901 мкг 70 мкг 1.3% 5.4% 7769 г
Никель, Ni 0.842 мкг ~
Рубидий, Rb 46.1 мкг ~
Селен, Se 2.246 мкг 55 мкг 4.1% 16.9% 2449 г
Фтор, F 110.75 мкг 4000 мкг 2.8% 11.6% 3612 г
Хром, Cr 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 37.6% 1101 г
Цинк, Zn 0.1419 мг 12 мг 1.2% 5% 8457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1213 г ~
Мальтоза 0.0431 г ~
Сахароза 0.2204 г ~
Фруктоза 0.0459 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0674 г ~
Аргинин* 0.0279 г ~
Валин 0.0302 г ~
Гистидин* 0.0135 г ~
Изолейцин 0.0248 г ~
Лейцин 0.0438 г ~
Лизин 0.0244 г ~
Метионин 0.0099 г ~
Метионин + Цистеин 0.0046 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.0064 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1143 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.1577 г ~
Пролин 0.0518 г ~
Серин 0.0338 г ~
Тирозин 0.0162 г ~
Цистеин 0.0107 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.37 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0017 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0319 г ~
17:0 Маргариновая 0.0002 г ~
18:0 Стеариновая 0.0076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0484 г min 16.8 г 0.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.0408 г ~
18:3 Линоленовая 0.0081 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0016 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0012 г ~

Энергетическая ценность суп с рыбными консервами составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рыбными консервами, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы