Рецепт канилони с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты канилони с курицей

Куриная грудка (филе) (Тушение) 1250 г
Маслята 100 г
Маслины с косточкой / без косточки 101 г
легкий сыр 180 г
Макароны отварные, по 1-302 650 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 180 г
Шампиньоны 100 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "канилони с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.6 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1251 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 16.1% 461 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 6.5% 1143 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.1% 3532 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 2.1% 3591 г
Зола 0.9003 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 4.8% 1552 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 4.2% 1765 г
Витамин В4, холин 19.6 мг 500 мг 3.9% 2.9% 2551 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.8% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.123 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12808 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.7% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 1.3% 5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.757 мг 15 мг 5% 3.7% 1982 г
Витамин Н, биотин 1.577 мкг 50 мкг 3.2% 2.4% 3171 г
Витамин РР, НЭ 6.4316 мг 20 мг 32.2% 23.9% 311 г
Ниацин 5.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.55 мг 2500 мг 7.6% 5.6% 1319 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9337 г
Магний, Mg 47.1 мг 400 мг 11.8% 8.8% 849 г
Натрий, Na 89.1 мг 1300 мг 6.9% 5.1% 1459 г
Сера, S 13.74 мг 1000 мг 1.4% 1% 7278 г
Фосфор, P 109.2 мг 800 мг 13.7% 10.2% 733 г
Хлор, Cl 13.25 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 17358 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.145 мг 18 мг 6.4% 4.8% 1572 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 1.2% 6438 г
Кобальт, Co 6.255 мкг 10 мкг 62.6% 46.5% 160 г
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.5% 15385 г
Медь, Cu 49.42 мкг 1000 мкг 4.9% 3.6% 2023 г
Молибден, Mo 6.501 мкг 70 мкг 9.3% 6.9% 1077 г
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 2.475 мкг 55 мкг 4.5% 3.3% 2222 г
Фтор, F 4.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81633 г
Хром, Cr 14.29 мкг 50 мкг 28.6% 21.2% 350 г
Цинк, Zn 0.7964 мг 12 мг 6.6% 4.9% 1507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.9768 г ~
Валин 0.6977 г ~
Гистидин* 0.7085 г ~
Изолейцин 0.6065 г ~
Лейцин 1.0627 г ~
Лизин 1.4169 г ~
Метионин 0.2415 г ~
Метионин + Цистеин 0.4669 г ~
Треонин 0.5957 г ~
Триптофан 0.204 г ~
Фенилаланин 0.5689 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.6977 г ~
Аспарагиновая кислота 1.0412 г ~
Гидроксипролин 0.1127 г ~
Глицин 0.4938 г ~
Глутаминовая кислота 1.5189 г ~
Пролин 0.5421 г ~
Серин 0.5421 г ~
Тирозин 0.483 г ~
Цистеин 0.2308 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.5762 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0005 г ~
14:0 Миристиновая 0.0098 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3002 г ~
18:0 Стеариновая 0.1021 г ~
20:0 Арахиновая 0.0092 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6994 г min 16.8 г 4.2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0677 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0054 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6219 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9201 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 6.1%
18:2 Линолевая 0.904 г ~
18:3 Линоленовая 0.0054 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0107 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность канилони с курицей составляет 134,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.6 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАНИЛОНИ С КУРИЦЕЙ

канилони с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 32,2 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 62,6 %, хромом - 28,6 %

Чем полезен канилони с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить канилони с курицей, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления канилони с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги