Рецепт Иван-чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Иван-чай

Вода 230 г
Иван-чай узколистный, листья, сырой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Иван-чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.2 кКал 1684 кКал 0.1% 4.5% 76545 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 4.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 9.1% 56000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 9.1% 54750 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 45.5% 10000 г
Вода 99.4 г 2273 г 4.4% 200% 2287 г
Зола 0.054 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 18.2% 23684 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 4.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 9.1% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 27.3% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 31.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2.383 мкг 400 мкг 0.6% 27.3% 16786 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 4.5% 180000 г
Витамин РР, НЭ 0.0994 мг 20 мг 0.5% 22.7% 20121 г
Макроэлементы
Калий, K 10.51 мг 2500 мг 0.4% 18.2% 23787 г
Кальций, Ca 13.53 мг 1000 мг 1.4% 63.6% 7391 г
Магний, Mg 4.3 мг 400 мг 1.1% 50% 9302 г
Натрий, Na 1.6 мг 1300 мг 0.1% 4.5% 81250 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 4.5% 102041 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 13.6% 34783 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 4.5% 167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 13.6% 34615 г
Марганец, Mn 0.1442 мг 2 мг 7.2% 327.3% 1387 г
Медь, Cu 7.4 мкг 1000 мкг 0.7% 31.8% 13514 г
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 97.87 мкг 4000 мкг 2.4% 109.1% 4087 г
Цинк, Zn 0.0566 мг 12 мг 0.5% 22.7% 21201 г

Энергетическая ценность Иван-чай составляет 2,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 99.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Иван-чай, калорийность 2,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Иван-чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы