Рецепт Творожно-сырные-хлебные палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-сырные-хлебные палочки

Творог обезжиренный 200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 80 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 88 г
Рисовая мука диетическая 80 г
Яйцо куриное 100 г
Кунжут 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-сырные-хлебные палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.2 кКал 1684 кКал 12.4% 6% 809 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 11.2% 427 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 7.9% 609 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 2.8% 1685 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.2% 3967 г
Зола 1.622 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.5 мкг 900 мкг 13.2% 6.3% 759 г
Ретинол 0.11 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.5% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 4.9% 968 г
Витамин В4, холин 50.3 мг 500 мг 10.1% 4.9% 994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 3.2% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 7.284 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5491 г
Витамин В12, кобаламин 0.492 мкг 3 мкг 16.4% 7.9% 610 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.612 мкг 10 мкг 6.1% 2.9% 1634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 1% 5119 г
Витамин Н, биотин 4.369 мкг 50 мкг 8.7% 4.2% 1144 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.338 мг 20 мг 16.7% 8% 599 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.1 мг 2500 мг 2.6% 1.2% 3900 г
Кальций, Ca 312.6 мг 1000 мг 31.3% 15% 320 г
Кремний, Si 1.799 мг 30 мг 6% 2.9% 1668 г
Магний, Mg 24.41 мг 400 мг 6.1% 2.9% 1639 г
Натрий, Na 293.26 мг 1300 мг 22.6% 10.9% 443 г
Сера, S 111.32 мг 1000 мг 11.1% 5.3% 898 г
Фосфор, P 254.9 мг 800 мг 31.9% 15.3% 314 г
Хлор, Cl 437.28 мг 2300 мг 19% 9.1% 526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 1.057 мг 18 мг 5.9% 2.8% 1703 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 1.2% 4076 г
Кобальт, Co 1.826 мкг 10 мкг 18.3% 8.8% 548 г
Литий, Li 0.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4124 г
Медь, Cu 44.96 мкг 1000 мкг 4.5% 2.2% 2224 г
Молибден, Mo 1.221 мкг 70 мкг 1.7% 0.8% 5733 г
Никель, Ni 1.718 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 10.252 мкг 55 мкг 18.6% 8.9% 536 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Титан, Ti 0.05 мкг ~
Фтор, F 9.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40120 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6410 г
Цинк, Zn 1.3565 мг 12 мг 11.3% 5.4% 885 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.535 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.287 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.392 г ~
Гистидин* 0.281 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.487 г ~
Лизин 0.389 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.247 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.302 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.591 г ~
Заменимые аминокислоты 2.175 г ~
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.433 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 1.021 г ~
Пролин 0.415 г ~
Серин 0.35 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.899 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.088 г ~
10:0 Каприновая 0.246 г ~
12:0 Лауриновая 0.247 г ~
14:0 Миристиновая 0.548 г ~
15:0 Пентадекановая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.861 г ~
17:0 Маргариновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.923 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.88 г min 16.8 г 17.1% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.088 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.189 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.515 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.567 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.4%
18:2 Линолевая 0.538 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.2%

Энергетическая ценность Творожно-сырные-хлебные палочки составляет 208,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.2 кКал -%
Белки 17.8 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ-ХЛЕБНЫЕ ПАЛОЧКИ

Творожно-сырные-хлебные палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином PP - 16,7 %, кальцием - 31,3 %, фосфором - 31,9 %, хлором - 19 %, кобальтом - 18,3 %, селеном - 18,6 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Творожно-сырные-хлебные палочки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-сырные-хлебные палочки, калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-сырные-хлебные палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы