Рецепт Крыжовник джем 133-9,1-6,7-8,3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крыжовник джем 133-9,1-6,7-8,3

Крыжовник 1000 г
Грецкие Орехи [Красная Цена] 120 г
Желатин Пищевой [Dr. Oetker] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крыжовник джем 133-9,1-6,7-8,3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 кКал 1684 кКал 7.9% 6% 1271 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 9.1% 835 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 9.1% 836 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 2.9% 2639 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 10.6% 714 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.4% 3175 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 2.3% 3273 г
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 2.5% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 10588 г
Витамин В4, холин 35.08 мг 500 мг 7% 5.3% 1425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 3.6% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.167 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9599 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 21% 360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 2.1% 3597 г
Витамин Н, биотин 416.667 мкг 50 мкг 833.3% 628.9% 12 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 4.1% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 1.3% 6001 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.67 мг 2500 мг 8.7% 6.6% 1154 г
Кальций, Ca 18.33 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5456 г
Кремний, Si 10 мг 30 мг 33.3% 25.1% 300 г
Магний, Mg 7.5 мг 400 мг 1.9% 1.4% 5333 г
Натрий, Na 19.17 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6781 г
Сера, S 15 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 2.2% 3433 г
Хлор, Cl 0.83 мг 2300 мг 277108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 2.8% 2699 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 18072 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 5.7% 1333 г
Литий, Li 0.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.375 мг 2 мг 18.8% 14.2% 533 г
Медь, Cu 108.33 мкг 1000 мкг 10.8% 8.2% 923 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 10.8% 700 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 11000 г
Стронций, Sr 16.67 мкг ~
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.075 мг 12 мг 0.6% 0.5% 16000 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.667 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 3.417 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%

Энергетическая ценность Крыжовник джем 133-9,1-6,7-8,3 составляет 132,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.5 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЖОВНИК ДЖЕМ 133-9,1-6,7-8,3

Крыжовник джем 133-9,1-6,7-8,3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,8 %, витамином H - 833,3 %, кремнием - 33,3 %, марганцем - 18,8 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен Крыжовник джем 133-9,1-6,7-8,3

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крыжовник джем 133-9,1-6,7-8,3, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крыжовник джем 133-9,1-6,7-8,3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты