Рецепт Конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) 50 г
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) 50 г
Финики Iran super dates 50 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли 20 г
Кешью, сухая обжарка без соли 20 г
Арахис жареный без масла, без соли 20 г
Фундук жареный 20 г
Шоколад горький 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 429.7 кКал 1684 кКал 25.5% 5.9% 392 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.4% 950 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 10% 233 г
Углеводы 44.4 г 219 г 20.3% 4.7% 493 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 8.1 г 20 г 40.5% 9.4% 247 г
Вода 12.6 г 2273 г 0.6% 0.1% 18040 г
Зола 1.954 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 2.3% 1000 г
бета Каротин 0.542 мг 5 мг 10.8% 2.5% 923 г
Лютеин + Зеаксантин 1.455 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 1.3% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 2.4% 968 г
Витамин В4, холин 17.17 мг 500 мг 3.4% 0.8% 2912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 1.7% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 1.7% 1408 г
Витамин В9, фолаты 20.848 мкг 400 мкг 5.2% 1.2% 1919 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.388 мг 15 мг 29.3% 6.8% 342 г
бета Токоферол 0.041 мг ~
гамма Токоферол 0.427 мг ~
дельта Токоферол 0.042 мг ~
Витамин Н, биотин 4.879 мкг 50 мкг 9.8% 2.3% 1025 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 2.4% 968 г
Витамин РР, НЭ 2.9632 мг 20 мг 14.8% 3.4% 675 г
Ниацин 1.064 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 753.09 мг 2500 мг 30.1% 7% 332 г
Кальций, Ca 92.39 мг 1000 мг 9.2% 2.1% 1082 г
Кремний, Si 9.924 мг 30 мг 33.1% 7.7% 302 г
Магний, Mg 140.58 мг 400 мг 35.1% 8.2% 285 г
Натрий, Na 9.55 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 13613 г
Сера, S 54.29 мг 1000 мг 5.4% 1.3% 1842 г
Фосфор, P 184.6 мг 800 мг 23.1% 5.4% 433 г
Хлор, Cl 2.24 мг 2300 мг 0.1% 102679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.2 мкг ~
Бор, B 59.9 мкг ~
Ванадий, V 13.67 мкг ~
Железо, Fe 3.931 мг 18 мг 21.8% 5.1% 458 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 24590 г
Кобальт, Co 2.624 мкг 10 мкг 26.2% 6.1% 381 г
Литий, Li 2.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.7108 мг 2 мг 35.5% 8.3% 281 г
Медь, Cu 427.7 мкг 1000 мкг 42.8% 10% 234 г
Молибден, Mo 5.103 мкг 70 мкг 7.3% 1.7% 1372 г
Никель, Ni 28.182 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 2.021 мкг 55 мкг 3.7% 0.9% 2721 г
Стронций, Sr 12.12 мкг ~
Титан, Ti 2.73 мкг ~
Фтор, F 9.7 мкг 4000 мкг 0.2% 41237 г
Хром, Cr 20.95 мкг 50 мкг 41.9% 9.8% 239 г
Цинк, Zn 1.0033 мг 12 мг 8.4% 2% 1196 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.585 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.425 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.425 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.892 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9.576 мг ~
Кампестерол 0.242 мг ~
Стигмастерол 0.242 мг ~
бета Ситостерол 7.394 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.708 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.296 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.074 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.247 г min 16.8 г 31.2% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.151 г ~
18:1 цис 3.525 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.852 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 3.8%
18:2 Линолевая 1.838 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.372 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 11.9%

Энергетическая ценность Конфеты составляет 429,7 кКал.

  • Порция = 10 гр (43 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 429.7 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 24 г -%
Углеводы 44.4 г -%
Пищевые волокна 8.1 г -%
Вода 12.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ

Конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,3 %, витамином PP - 14,8 %, калием - 30,1 %, кремнием - 33,1 %, магнием - 35,1 %, фосфором - 23,1 %, железом - 21,8 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 35,5 %, медью - 42,8 %, хромом - 41,9 %

Чем полезен Конфеты

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты, калорийность 429,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги