Рецепт Компот из клюквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из клюквы

Вода 3000 г
Клюква сушеная, подслащенная 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из клюквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.4 кКал 1684 кКал 0.8% 6% 12567 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 11.9% 6441 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.5% 10000 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 31.3% 2360 г
Зола 0.007 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 5.985 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.7% 180000 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.7% 138889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 4.5% 16484 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0238 мг 20 мг 0.1% 0.7% 84034 г
Макроэлементы
Калий, K 2.13 мг 2500 мг 0.1% 0.7% 117371 г
Кальций, Ca 4.7 мг 1000 мг 0.5% 3.7% 21277 г
Магний, Mg 1.13 мг 400 мг 0.3% 2.2% 35398 г
Натрий, Na 1.08 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 120370 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 97087 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.018 мг 18 мг 0.1% 0.7% 100000 г
Марганец, Mn 0.0093 мг 2 мг 0.5% 3.7% 21505 г
Медь, Cu 3.31 мкг 1000 мкг 0.3% 2.2% 30211 г
Молибден, Mo 1.531 мкг 70 мкг 2.2% 16.4% 4572 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 95.66 мкг 4000 мкг 2.4% 17.9% 4181 г
Цинк, Zn 0.0043 мг 12 мг 279070 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.288 г ~
Лактоза 0.003 г ~
Сахароза 0.687 г ~
Фруктоза 1.169 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из клюквы составляет 13,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.4 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из клюквы, калорийность 13,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из клюквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы