Рецепт Манник от 08.11.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник от 08.11.2020
| Сметана 15% жирности | 96 г |
| Манная крупа | 173 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 14 г |
| Сметана 10% жирности | 28 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Маргарин сливочный | 93 г |
| Сахар песок | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник от 08.11.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.5 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.6% | 1056 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 10.8% | 257 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 4.3% | 646 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 2.6% | 1074 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 68.09 мг | 500 мг | 13.6% | 3.8% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 3.1% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.417 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 1.4% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.71 мг | 15 мг | 31.4% | 8.7% | 318 г |
| Витамин Н, биотин | 5.271 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.9% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0496 мг | 20 мг | 10.2% | 2.8% | 976 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.93 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.2% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 43.29 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2310 г |
| Кремний, Si | 2.128 мг | 30 мг | 7.1% | 2% | 1410 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 0.8% | 3419 г |
| Натрий, Na | 68.42 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.5% | 1900 г |
| Сера, S | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 2% | 1392 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 3.1% | 897 г |
| Хлор, Cl | 59.94 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 1.5% | 1840 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.2% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 10.709 мкг | 10 мкг | 107.1% | 29.6% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 2.4% | 1172 г |
| Медь, Cu | 49.68 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.4% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 6.657 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.6% | 1052 г |
| Никель, Ni | 3.931 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.949 мкг | 55 мкг | 12.6% | 3.5% | 791 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17079 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5319 мг | 12 мг | 4.4% | 1.2% | 2256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.252 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 8.305 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.283 г | min 16.8 г | 13.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 8.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.704 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник от 08.11.2020 составляет 361,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 361.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 21.8 г | -% | |
| Углеводы | 33.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 34.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК ОТ 08.11.2020
Манник от 08.11.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,6 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином E - 31,4 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 107,1 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Манник от 08.11.2020
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горгонзола Land
- Омлет молокл 3.7%
- Фарш куриный мираторг
- Суп харчо
- Хлопья кукурузные Ашан
- Батончик Вилави
- Макароны перья
- Кунжут чёрный
- Вафли с яблоками в ваыельнице
- Салат из свёклы с селедкой 28-02-2021
- Сосиски молочные
- Цветная капуста, запечённая с сыром, молоком и яйцами
- Колбаса Московская
- Тыквенный кекс
- Конфеты Каракум Новосибирская шоколадная фабрика
- Морозиво з вареним згущеним молоком
- Сыр Эдам
- Печенье Мария Любятово
- Заварное тесто с яйцом
- Пп яблочный пирог
- форель радужная слабоселеная
- Оладьи овсяные
- Котлеты
- Кетчуп (для гриля и шашлыка)
- хлеб пшеничный ЗОЖ
- Лапша
- Батончик протеиновый
- Суп с грибами
- Цезарь с креветками или рыбкой
- Кокосовая стружка
- Скумбрия запечённая в духовке
- Куриное филе с ананасами
- NE MOLOKO
- Блины (копия)
- Салат Цезарь
- ВС2 - Венский пирог
- Макароны livingood
- Pommersche Bio Gartenkräuter
- Мороженное Bombbbar
- Кабачковая икра
- Индейка с овощами
- Миндальная мука
- Нутовые котлеты
- Холосас
- Куриная грудка а сливочном соусе
- Чиабатта
- Курица терияки
- Фарш мой св-кур 1к1
- Куриное филе с сыром
- Мое какао
- Солянка
- Кабачки с фаршем
- Тарт черносмородиновый
- Суп с горохом и свеклой (на курином бульоне)
- Котлеты (обычные)
- Салат с дыней и хурмой
- Русская сырокопченая
- Йогурт Чудо детки 2,5% клубника-малина
- Протеиновый батончик с ягодами
- Салат из кв.капусты
- Винигрет с сельдью
- Салат из свеклы
- 7.11-паштет печень говяжья
- Рис из цветной капусты
- Жульен
- Knäckebrot Ballaststoffe (Wasa)
- Винегрет с квашеной капустой
- Печень трески
- Суп из горбуши
- Рататуй
- Сыр Лауттер полутвердый 45%
- Фасолька грибка
- Печенье Любятово Мария
- Начинка
- Штрудель
- Фруктовый салат Мартини 08.11.2020
- Сыр косичка копчёная
- Шампиньоны жареные (лук, сметана, сыр)
- Клинки
- Овсяная каша 2
- Картошка запечённая в духовке с колбосой
- Морский коктейль фиш хаус
- Фасоль с луком и морковью
- Филе горбуши в сливочном соусе
- Чай с молоком
- Суп с фрикадельками( мой)
- Суп с фрикадельками( мой)
- Овсяная крупа приготовленная (старое)
- Ядра семян конопли
- Свинина тушен 14.11.21
- Бекон1
- Рисовая каша Alex-food
- Магги карбонара
- Дыня сушёная
- Кокосовое молоко AROY-D
- Паста Карбонара
- Хлеб духмяный вкусвилл
- Паста с тунцом
- Свинина тушеная с простоквашей
- Fuet Casero
Метки: Как приготовить Манник от 08.11.2020, калорийность 361,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник от 08.11.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
