Рецепт Перец фаршированный 04.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный 04.2021

Перец сладкий зеленый (Тушение) 330 г
Рисовая каша по 1-268 70 г
Вода 200 г
Лук репчатый (Тушение) 85 г
Морковь (Тушение) 90 г
Томатная паста. Консервы 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Свинина, тазобедренная часть (Тушение) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный 04.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.5 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1763 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.5% 1900 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 11.9% 875 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 2.6% 3982 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.3% 1667 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 3.8% 2748 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 269.3 мкг 900 мкг 29.9% 31.3% 334 г
бета Каротин 1.616 мг 5 мг 32.3% 33.8% 309 г
Витамин В1, тиамин 0.168 мг 1.5 мг 11.2% 11.7% 893 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4% 2647 г
Витамин В4, холин 19.48 мг 500 мг 3.9% 4.1% 2567 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 4.6% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 10.8% 976 г
Витамин В9, фолаты 3.729 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 10727 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 7.7% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 21.97 мг 90 мг 24.4% 25.5% 410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.722 мг 15 мг 4.8% 5% 2078 г
Витамин Н, биотин 1.185 мкг 50 мкг 2.4% 2.5% 4219 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.9091 мг 20 мг 4.5% 4.7% 2200 г
Ниацин 0.842 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.43 мг 2500 мг 6.5% 6.8% 1549 г
Кальций, Ca 11.65 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8584 г
Кремний, Si 2.561 мг 30 мг 8.5% 8.9% 1171 г
Магний, Mg 14.57 мг 400 мг 3.6% 3.8% 2745 г
Натрий, Na 39.39 мг 1300 мг 3% 3.1% 3300 г
Сера, S 55.31 мг 1000 мг 5.5% 5.8% 1808 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 7% 1490 г
Хлор, Cl 25.01 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 9196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.4 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 8.53 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 3.6% 2975 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 1.3% 8671 г
Кобальт, Co 3.925 мкг 10 мкг 39.3% 41.2% 255 г
Литий, Li 0.517 мкг ~
Марганец, Mn 0.0989 мг 2 мг 4.9% 5.1% 2022 г
Медь, Cu 80.88 мкг 1000 мкг 8.1% 8.5% 1236 г
Молибден, Mo 5.594 мкг 70 мкг 8% 8.4% 1251 г
Никель, Ni 3.195 мкг ~
Олово, Sn 5.94 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 25943 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 44.46 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8997 г
Хром, Cr 4.99 мкг 50 мкг 10% 10.5% 1002 г
Цинк, Zn 0.7102 мг 12 мг 5.9% 6.2% 1690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.064 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.346 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.318 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный 04.2021 составляет 95,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ 04.2021

Перец фаршированный 04.2021 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,9 %, бэта-каротином - 32,3 %, витамином B1 - 11,2 %, витамином C - 24,4 %, кобальтом - 39,3 %

Чем полезен Перец фаршированный 04.2021

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный 04.2021, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный 04.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы