Рецепт Винегрет3 (с фасолью). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет3 (с фасолью)

Картофель отварной по 1-206 110 г
Морковь, вареная, без соли 20 г
Лук репчатый 49 г
Свекла маринованая (шайбы) Freshona 100 г
Горошек зеленый. Консервы 70 г
Фасоль в с/с 50 г
Капуста белокочанная, квашеная 49 г
Огурцы маринованные 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет3 (с фасолью)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3067 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.1% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 8.4% 2168 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.7% 1333 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.7% 2674 г
Зола 0.84 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 8% 2273 г
альфа Каротин 143.03 мкг ~
бета Каротин 0.36 мг 5 мг 7.2% 13.1% 1389 г
Лютеин + Зеаксантин 26.023 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 7200 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 2.6% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 5.3% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 8.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 7.059 мкг 400 мкг 1.8% 3.3% 5667 г
Витамин C, аскорбиновая 8.2 мг 90 мг 9.1% 16.6% 1098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.5% 13158 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.282 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 17730 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 6.7% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.6114 мг 20 мг 3.1% 5.6% 3271 г
Ниацин 0.378 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.07 мг 2500 мг 6.8% 12.4% 1470 г
Кальций, Ca 13.62 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7342 г
Кремний, Si 2.121 мг 30 мг 7.1% 12.9% 1414 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 4.7% 3799 г
Натрий, Na 156.39 мг 1300 мг 12% 21.9% 831 г
Сера, S 14.53 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6882 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 6.6% 2768 г
Хлор, Cl 5.06 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.1 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 3.01 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 4% 4478 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 40541 г
Кобальт, Co 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 13.1% 1397 г
Марганец, Mn 0.0969 мг 2 мг 4.8% 8.7% 2064 г
Медь, Cu 69.47 мкг 1000 мкг 6.9% 12.6% 1439 г
Молибден, Mo 1.684 мкг 70 мкг 2.4% 4.4% 4157 г
Никель, Ni 0.278 мкг ~
Рубидий, Rb 44.2 мкг ~
Селен, Se 0.443 мкг 55 мкг 0.8% 1.5% 12415 г
Фтор, F 5.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 13889 г
Цинк, Zn 0.2465 мг 12 мг 2.1% 3.8% 4868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.553 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.136 г ~
Сахароза 0.705 г ~
Фруктоза 0.125 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Винегрет3 (с фасолью) составляет 54,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (54.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет3 (с фасолью), калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет3 (с фасолью), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы