Рецепт Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни

Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	8 г
Морковь (Запекание)	10 г
Лук репчатый (Жарка)	10 г
Подсолнечное масло	4 г
Кабачок (Запекание)	10 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	55 г

Способ приготовления

1 штука 95 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.9 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	814 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.1%	1188 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	5.9%	812 г
Углеводы	31.7 г	219 г	14.5%	7%	691 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.4%	1429 г
Вода	59.9 г	2273 г	2.6%	1.3%	3795 г
Органические кислоты	23.9 г	~
Зола	7.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	230.2 мкг	900 мкг	25.6%	12.4%	391 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.352 мг	5 мг	27%	13%	370 г
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%	6.8%	714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	6.1%	796 г
Витамин В4, холин	27.2 мг	500 мг	5.4%	2.6%	1838 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	3.4%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	3.6%	1361 г
Витамин В9, фолаты	19.545 мкг	400 мкг	4.9%	2.4%	2047 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	0.7%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	2.87 мг	90 мг	3.2%	1.5%	3136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.325 мг	15 мг	22.2%	10.7%	451 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.321 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3785 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.1016 мг	20 мг	10.5%	5.1%	952 г
Ниацин	0.755 мг	~
Бетаин	0.449 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.65 мг	2500 мг	6.9%	3.3%	1456 г
Кальций, Ca	21.88 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4570 г
Кремний, Si	7.944 мг	30 мг	26.5%	12.8%	378 г
Магний, Mg	14.99 мг	400 мг	3.7%	1.8%	2668 г
Натрий, Na	18.03 мг	1300 мг	1.4%	0.7%	7210 г
Сера, S	55.42 мг	1000 мг	5.5%	2.7%	1804 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	4.3%	1138 г
Хлор, Cl	380.24 мг	2300 мг	16.5%	8%	605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	453.7 мкг	~
Бор, B	49.5 мкг	~
Ванадий, V	45.01 мкг	~
Железо, Fe	0.773 мг	18 мг	4.3%	2.1%	2329 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	10563 г
Кобальт, Co	1.478 мкг	10 мкг	14.8%	7.2%	677 г
Литий, Li	0.674 мкг	~
Марганец, Mn	0.3109 мг	2 мг	15.5%	7.5%	643 г
Медь, Cu	70.15 мкг	1000 мкг	7%	3.4%	1426 г
Молибден, Mo	7.916 мкг	70 мкг	11.3%	5.5%	884 г
Никель, Ni	1.77 мкг	~
Олово, Sn	1.92 мкг	~
Рубидий, Rb	31.9 мкг	~
Селен, Se	3.593 мкг	55 мкг	6.5%	3.1%	1531 г
Стронций, Sr	0.98 мкг	~
Титан, Ti	4.08 мкг	~
Фтор, F	16.51 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24228 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	1.3%	3704 г
Цинк, Zn	0.6036 мг	12 мг	5%	2.4%	1988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.999 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.192 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.217 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.364 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.989 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.24 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.508 г	min 16.8 г	9%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.434 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.363 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.108 г	от 11.2 до 20.6 г	27.8%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.851 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни составляет 206,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.9 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	31.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	59.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ПЕЧЕНЫЕ С КУРОЙ И ОВОЩАМИ ИЗ ПЕКАРНИ

Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 27 %, витамином B1 - 14 %, витамином B2 - 12,6 %, витамином E - 22,2 %, кремнием - 26,5 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 15,5 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни, калорийность 206,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе