Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.8% | 598 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.3% | 526 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3011 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.4% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 10.839 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3690 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5535 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9035 мг | 20 мг | 9.5% | 6.1% | 1051 г |
Ниацин | 1.209 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.14 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 1982 г |
Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9737 г |
Кремний, Si | 27.435 мг | 30 мг | 91.5% | 59.2% | 109 г |
Магний, Mg | 67.19 мг | 400 мг | 16.8% | 10.9% | 595 г |
Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 75581 г |
Сера, S | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3267 г |
Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 8% | 809 г |
Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18684 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 8% | 809 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.8% | 952 г |
Марганец, Mn | 0.5297 мг | 2 мг | 26.5% | 17.1% | 378 г |
Медь, Cu | 217.26 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 14% | 460 г |
Молибден, Mo | 11.652 мкг | 70 мкг | 16.6% | 10.7% | 601 г |
Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.811 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.3% | 1957 г |
Титан, Ti | 11.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4523 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.6944 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1728 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.389 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с котлетами из индейки составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.6 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|