Рецепт суп гороховый дача. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый дача

Морковь, красная (Жарка) 74 г
Лук репчатый (Жарка) 56 г
Горох, лущеный (Варка) 100 г
Ребра, баранина,только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная на открытом огне 160 г
Картофель (Варка без слива) 269 г
Вода 1500 г
Масло соевое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый дача".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 кКал 1684 кКал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.9% 2171 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.3% 3500 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.3% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.6% 2500 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.4% 2554 г
Зола 0.3582 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.7 мкг 900 мкг 7.1% 15.3% 1413 г
бета Каротин 0.382 мг 5 мг 7.6% 16.4% 1309 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.3% 5000 г
Витамин В4, холин 7.93 мг 500 мг 1.6% 3.5% 6305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 8.9% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 7.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.931 мкг 400 мкг 1% 2.2% 10176 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 14.5% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 2.8% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0076 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 2.2% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.983 мкг 50 мкг 2% 4.3% 5086 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0845 мг 20 мг 5.4% 11.7% 1844 г
Ниацин 0.268 мг ~
Бетаин 1.0403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.37 мг 2500 мг 5.6% 12.1% 1781 г
Кальций, Ca 11.46 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8726 г
Магний, Mg 11.39 мг 400 мг 2.8% 6% 3512 г
Натрий, Na 9.76 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 13320 г
Сера, S 14.59 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6854 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 9.9% 2174 г
Хлор, Cl 11.77 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 19541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.8 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 19.02 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 7.8% 2778 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20833 г
Кобальт, Co 1.179 мкг 10 мкг 11.8% 25.5% 848 г
Литий, Li 10.041 мкг ~
Марганец, Mn 0.0644 мг 2 мг 3.2% 6.9% 3106 г
Медь, Cu 59.25 мкг 1000 мкг 5.9% 12.7% 1688 г
Молибден, Mo 1.021 мкг 70 мкг 1.5% 3.2% 6856 г
Никель, Ni 0.718 мкг ~
Рубидий, Rb 76.5 мкг ~
Селен, Se 2.396 мкг 55 мкг 4.4% 9.5% 2295 г
Фтор, F 75.85 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5274 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 5.8% 3759 г
Цинк, Zn 0.5846 мг 12 мг 4.9% 10.6% 2053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.738 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.199 г ~
Сахароза 0.3723 г ~
Фруктоза 0.0798 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1105 г ~
Аргинин* 0.1436 г ~
Валин 0.1314 г ~
Гистидин* 0.0714 г ~
Изолейцин 0.1149 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.2061 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.0076 г ~
Треонин 0.1047 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.1004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0279 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1881 г ~
Аланин 0.1423 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2239 г ~
Глицин 0.1178 г ~
Глутаминовая кислота 0.3532 г ~
Пролин 0.1019 г ~
Серин 0.0965 г ~
Тирозин 0.0837 г ~
Цистеин 0.0288 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.4238 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0015 г ~
12:0 Лауриновая 0.0023 г ~
14:0 Миристиновая 0.0261 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2493 г ~
18:0 Стеариновая 0.1355 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5108 г min 16.8 г 3% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0303 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4721 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3905 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 7.6%
18:2 Линолевая 0.3194 г ~
18:3 Линоленовая 0.0723 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0091 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%

Энергетическая ценность суп гороховый дача составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ДАЧА

суп гороховый дача богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,8 %

Чем полезен суп гороховый дача

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый дача, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый дача, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы