Рецепт Печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное

Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 100 г
Яичный желток куриный 60 г
Сахар песок 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 404.5 кКал 1684 кКал 24% 5.9% 416 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 2.4% 1041 г
Жиры 19.7 г 56 г 35.2% 8.7% 284 г
Углеводы 49.4 г 219 г 22.6% 5.6% 443 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.9% 1333 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.2% 10824 г
Витамины
Витамин А, РЭ 238.6 мкг 900 мкг 26.5% 6.6% 377 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 1.8% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1.2% 2045 г
Витамин В4, холин 136.57 мг 500 мг 27.3% 6.7% 366 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 3.5% 714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 1.7% 1439 г
Витамин В9, фолаты 14.814 мкг 400 мкг 3.7% 0.9% 2700 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 2.1% 1167 г
Витамин D, кальциферол 1.364 мкг 10 мкг 13.6% 3.4% 733 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.167 мг 15 мг 7.8% 1.9% 1285 г
Витамин Н, биотин 8.857 мкг 50 мкг 17.7% 4.4% 565 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 2.5% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 79.14 мг 2500 мг 3.2% 0.8% 3159 г
Кальций, Ca 34.62 мг 1000 мг 3.5% 0.9% 2889 г
Кремний, Si 1.714 мг 30 мг 5.7% 1.4% 1750 г
Магний, Mg 9.24 мг 400 мг 2.3% 0.6% 4329 г
Натрий, Na 12.57 мг 1300 мг 1% 0.2% 10342 г
Сера, S 57.38 мг 1000 мг 5.7% 1.4% 1743 г
Фосфор, P 122.6 мг 800 мг 15.3% 3.8% 653 г
Хлор, Cl 29.43 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 7815 г
Микроэлементы
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 38.57 мкг ~
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 2.2% 1125 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 0.9% 2799 г
Кобальт, Co 3.971 мкг 10 мкг 39.7% 9.8% 252 г
Марганец, Mn 0.2543 мг 2 мг 12.7% 3.1% 786 г
Медь, Cu 62.86 мкг 1000 мкг 6.3% 1.6% 1591 г
Молибден, Mo 7.071 мкг 70 мкг 10.1% 2.5% 990 г
Селен, Se 2.571 мкг 55 мкг 4.7% 1.2% 2139 г
Фтор, F 9.43 мкг 4000 мкг 0.2% 42418 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 1% 2577 г
Цинк, Zn 0.7443 мг 12 мг 6.2% 1.5% 1612 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 249 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 404,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 404.5 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 19.7 г -%
Углеводы 49.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 21 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ

Печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,5 %, холином - 27,3 %, витамином B5 - 14 %, витамином D - 13,6 %, витамином H - 17,7 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 39,7 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Печенье песочное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье песочное, калорийность 404,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты