Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый

Картофель 300 г
Яйцо куриное 47 г
Морковь, желтая 100 г
Крупа рисовая 145 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 1000 г
Индейка 1 кат. 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.7 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1965 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.3% 2235 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.3% 1400 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 4.8% 2433 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.2% 2755 г
Зола 0.402 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 2.5% 4865 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.5% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.4% 3462 г
Витамин В4, холин 28.09 мг 500 мг 5.6% 6.5% 1780 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 4.8% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 6.5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 4.583 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8728 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 4.7% 2507 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.616 мг 15 мг 4.1% 4.8% 2435 г
Витамин Н, биотин 0.824 мкг 50 мкг 1.6% 1.9% 6068 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.1906 мг 20 мг 11% 12.8% 913 г
Ниацин 1.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.77 мг 2500 мг 5.7% 6.7% 1763 г
Кальций, Ca 10.07 мг 1000 мг 1% 1.2% 9930 г
Кремний, Si 8.002 мг 30 мг 26.7% 31.2% 375 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 3.7% 3135 г
Натрий, Na 19.28 мг 1300 мг 1.5% 1.8% 6743 г
Сера, S 41.8 мг 1000 мг 4.2% 4.9% 2392 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 7.6% 1538 г
Хлор, Cl 29.83 мг 2300 мг 1.3% 1.5% 7710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.2 мкг ~
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 30.13 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 3.4% 3422 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8671 г
Кобальт, Co 2.933 мкг 10 мкг 29.3% 34.2% 341 г
Литий, Li 13.079 мкг ~
Марганец, Mn 0.1419 мг 2 мг 7.1% 8.3% 1409 г
Медь, Cu 60.02 мкг 1000 мкг 6% 7% 1666 г
Молибден, Mo 6.057 мкг 70 мкг 8.7% 10.2% 1156 г
Никель, Ni 1.375 мкг ~
Рубидий, Rb 82.8 мкг ~
Селен, Se 2.08 мкг 55 мкг 3.8% 4.4% 2644 г
Фтор, F 68.62 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5829 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 7.7% 1524 г
Цинк, Zn 0.4945 мг 12 мг 4.1% 4.8% 2427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1065 г ~
Мальтоза 0.0136 г ~
Сахароза 0.1305 г ~
Фруктоза 0.0222 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1192 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.1764 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.1622 г ~
Лейцин 0.2743 г ~
Лизин 0.2475 г ~
Метионин 0.0832 г ~
Метионин + Цистеин 0.1194 г ~
Треонин 0.1482 г ~
Триптофан 0.0542 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2703 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.2003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3384 г ~
Гидроксипролин 0.0199 г ~
Глицин 0.1789 г ~
Глутаминовая кислота 0.5473 г ~
Пролин 0.1436 г ~
Серин 0.1534 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.0358 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.8079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0022 г ~
14:0 Миристиновая 0.0276 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0036 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6003 г ~
17:0 Маргариновая 0.0085 г ~
18:0 Стеариновая 0.2228 г ~
20:0 Арахиновая 0.0063 г ~
22:0 Бегеновая 0.0077 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3785 г min 16.8 г 8.2% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.2074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0058 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1284 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0242 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1707 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 12.3%
18:2 Линолевая 1.1453 г ~
18:3 Линоленовая 0.0317 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.4%

Энергетическая ценность суп рисовый составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кремнием - 26,7 %, кобальтом - 29,3 %

Чем полезен суп рисовый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги