Калорийность Маслины без косточек. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маслины без косточек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1266 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 0.9% 8444 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 20.4% 368 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 15% 500 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1.7% 4546 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 2.8% 2727 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 3% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 25% 300 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 0.8% 10000 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95 мг 2500 мг 3.8% 2.9% 2632 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 5.3% 1429 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 4.7% 1600 г
Натрий, Na 350 мг 1300 мг 26.9% 20.2% 371 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 6.7% 1125 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 40 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 3.4 г ~
18:0 Стеариновая 0.3 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.1 г min 16.8 г 89.9% 67.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.5 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 14.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.6 г от 11.2 до 20.6 г 32.1% 24.1%
18:2 Линолевая 3.6 г ~

Энергетическая ценность Маслины без косточек составляет 133 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 133 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛИНЫ БЕЗ КОСТОЧЕК

Маслины без косточек богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,3 %

Чем полезен Маслины без косточек

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Маслины без косточек калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маслины без косточек, калории, нутриенты, полезные свойства Маслины без косточек
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты