Рецепт Салат капуста крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат капуста крабовые палочки

Салат капуста и морковь 200 г
Огурец парниковый 200 г
Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море] 190 г
Майонез 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат капуста крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9% 1689 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.4% 1806 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.2% 4867 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 5.8% 2607 г
Зола 0.161 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 14286 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин В4, холин 4.71 мг 500 мг 0.9% 1.4% 10616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.9% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.483 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26972 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 4.4% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 3.3% 4518 г
Витамин Н, биотин 0.511 мкг 50 мкг 1% 1.5% 9785 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 6.7% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.1532 мг 20 мг 0.8% 1.2% 13055 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.01 мг 2500 мг 2.7% 4.1% 3676 г
Кальций, Ca 7.9 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12658 г
Кремний, Si 17.097 мг 30 мг 57% 86.8% 175 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 2.1% 7326 г
Натрий, Na 15.4 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8442 г
Сера, S 4.03 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24814 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 2.6% 6015 г
Хлор, Cl 37.08 мг 2300 мг 1.6% 2.4% 6203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.1 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 2.1% 7087 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 53571 г
Кобальт, Co 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 7% 2198 г
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 2.4% 6390 г
Медь, Cu 15.12 мкг 1000 мкг 1.5% 2.3% 6614 г
Молибден, Mo 0.455 мкг 70 мкг 0.7% 1.1% 15385 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 0.459 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 11983 г
Фтор, F 1.04 мкг 4000 мкг 384615 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.0819 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.98 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат капуста крабовые палочки составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КАПУСТА КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

Салат капуста крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57 %

Чем полезен Салат капуста крабовые палочки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат капуста крабовые палочки, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат капуста крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги