Рецепт Компот яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблочный

Яблоко (Варка без слива) 500 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.3 кКал 1684 кКал 0.4% 6.3% 26730 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.6% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.2% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 9.5% 16846 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 23.8% 6667 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 68.3% 2319 г
Зола 0.043 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 1.6% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 1.6% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 4.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 3.2% 60000 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 1.6% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 3.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 7.9% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.202 мкг 400 мкг 0.1% 1.6% 198020 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 9.5% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 3.2% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 1.6% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 4.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.049 мг 20 мг 0.2% 3.2% 40816 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.65 мг 2500 мг 1.6% 25.4% 6305 г
Кальций, Ca 6.13 мг 1000 мг 0.6% 9.5% 16313 г
Кремний, Si 0.173 мг 30 мг 0.6% 9.5% 17341 г
Магний, Mg 2.1 мг 400 мг 0.5% 7.9% 19048 г
Натрий, Na 4.49 мг 1300 мг 0.3% 4.8% 28953 г
Сера, S 1.57 мг 1000 мг 0.2% 3.2% 63694 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 3.2% 53333 г
Хлор, Cl 1.5 мг 2300 мг 0.1% 1.6% 153333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.5 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 27% 5825 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 1.6% 75000 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 22.2% 7143 г
Литий, Li 0.069 мкг ~
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 4.8% 37037 г
Медь, Cu 16.04 мкг 1000 мкг 1.6% 25.4% 6234 г
Молибден, Mo 1.902 мкг 70 мкг 2.7% 42.9% 3680 г
Никель, Ni 1.47 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 1.6% 144737 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 87.15 мкг 4000 мкг 2.2% 34.9% 4590 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 11.1% 14286 г
Цинк, Zn 0.0212 мг 12 мг 0.2% 3.2% 56604 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.288 г ~
Сахароза 0.216 г ~
Фруктоза 0.793 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот яблочный составляет 6,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот яблочный, калорийность 6,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы