Рецепт Тортилья с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортилья с бананом

Лепешки/ Тортильи пшеничные оригинальные 43 г
Банан 66 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.9 кКал 1684 кКал 11.9% 5.9% 838 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.2% 2235 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 6.4% 778 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 6.8% 737 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 1.2% 3926 г
Зола 0.512 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7895 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.8% 6429 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 0.5% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 1.4% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 5.4% 926 г
Витамин В9, фолаты 5.69 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7030 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 3.1% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.124 мг 15 мг 14.2% 7.1% 706 г
Витамин Н, биотин 2.276 мкг 50 мкг 4.6% 2.3% 2197 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5121 мг 20 мг 2.6% 1.3% 3905 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198 мг 2500 мг 7.9% 3.9% 1263 г
Кальций, Ca 4.63 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21598 г
Кремний, Si 43.81 мг 30 мг 146% 72.7% 68 г
Магний, Mg 23.91 мг 400 мг 6% 3% 1673 г
Натрий, Na 17.91 мг 1300 мг 1.4% 0.7% 7259 г
Сера, S 6.22 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16077 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 1% 5000 г
Хлор, Cl 26.77 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Бор, B 211.7 мкг ~
Ванадий, V 1.19 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 0.9% 5279 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10989 г
Литий, Li 1.878 мкг ~
Марганец, Mn 0.1536 мг 2 мг 7.7% 3.8% 1302 г
Медь, Cu 44.39 мкг 1000 мкг 4.4% 2.2% 2253 г
Молибден, Mo 1.564 мкг 70 мкг 2.2% 1.1% 4476 г
Никель, Ni 2.276 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 0.569 мкг 55 мкг 1% 0.5% 9666 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 2.98 мкг 4000 мкг 0.1% 134228 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.0853 мг 12 мг 0.7% 0.3% 14068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.621 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.026 г min 16.8 г 6.1% 3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.802 г от 11.2 до 20.6 г 25% 12.4%
18:2 Линолевая 2.578 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 27.5%

Энергетическая ценность Тортилья с бананом составляет 200,9 кКал.

  • Порция = 116 гр (233 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 57.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ С БАНАНОМ

Тортилья с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, кремнием - 146 %

Чем полезен Тортилья с бананом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортилья с бананом, калорийность 200,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилья с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы