Рецепт Суп-пюре тыква и шпинат с моцареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыква и шпинат с моцареллой

Тыква мускатная (грушевидная) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 16 г
Вода 530 г
Сыр "Моцарелла" 43 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыква и шпинат с моцареллой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6331 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.4% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.8% 5600 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.3% 7300 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.2% 2857 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 15.4% 2441 г
Зола 0.553 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.9 мкг 900 мкг 16.4% 61.7% 609 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 203.415 мкг ~
бета Каротин 1.17 мг 5 мг 23.4% 88% 427 г
бета Криптоксантин 846.585 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 246.849 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 5.3% 6923 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 1.1% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 8.3% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 9.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 10.271 мкг 400 мкг 2.6% 9.8% 3894 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 5.3% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 5.47 мг 90 мг 6.1% 22.9% 1645 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 10.5% 3513 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 92593 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 23.7% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.334 мг 20 мг 1.7% 6.4% 5988 г
Ниацин 0.01 мг ~
Бетаин 2.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.59 мг 2500 мг 4.3% 16.2% 2324 г
Кальций, Ca 60.42 мг 1000 мг 6% 22.6% 1655 г
Кремний, Si 0.183 мг 30 мг 0.6% 2.3% 16393 г
Магний, Mg 12.45 мг 400 мг 3.1% 11.7% 3213 г
Натрий, Na 82.91 мг 1300 мг 6.4% 24.1% 1568 г
Сера, S 7.9 мг 1000 мг 0.8% 3% 12658 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 17.3% 2180 г
Хлор, Cl 75.21 мг 2300 мг 3.3% 12.4% 3058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 5.6% 6642 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 115385 г
Кобальт, Co 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 11.7% 3185 г
Марганец, Mn 0.0733 мг 2 мг 3.7% 13.9% 2729 г
Медь, Cu 27.47 мкг 1000 мкг 2.7% 10.2% 3640 г
Молибден, Mo 1.168 мкг 70 мкг 1.7% 6.4% 5993 г
Никель, Ni 0.11 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 1.021 мкг 55 мкг 1.9% 7.1% 5387 г
Фтор, F 65.77 мкг 4000 мкг 1.6% 6% 6082 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Цинк, Zn 0.2437 мг 12 мг 2% 7.5% 4924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.325 г ~
Сахароза 0.455 г ~
Фруктоза 0.318 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.084 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.205 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыква и шпинат с моцареллой составляет 26,6 кКал.

  • Порция = 103 гр (27.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВА И ШПИНАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ

Суп-пюре тыква и шпинат с моцареллой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 23,4 %

Чем полезен Суп-пюре тыква и шпинат с моцареллой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыква и шпинат с моцареллой, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыква и шпинат с моцареллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы