Калорийность Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 1%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 1%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 18.5% | 710 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.9% | 1474 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 21.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 87.6 мг | 500 мг | 17.5% | 23% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.2 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 21.9% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 13.9% | 943 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.4 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.4% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 26.2% | 500 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.7% | 2748 г |
| Сера, S | 62.1 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.1% | 1610 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 15.4% | 855 г |
| Хлор, Cl | 157.9 мг | 2300 мг | 6.9% | 9.1% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.7% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 32.8% | 400 г |
| Медь, Cu | 18.8 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Фтор, F | 54.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7339 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 14.4% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 7.6% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 1%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ТВОРОЖНЫЙ МЯГКИЙ ИЗ МОРОЗИЛЬНИКА (КЕФИР/ПРОСТОКВАША 1%) БЕЗ НАПОЛНИТЕЛЯ ВЗВЕСИТЬ
Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 1%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,7 %, холином - 17,5 %, витамином B12 - 16,7 %, кальцием - 20 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 25 %, хромом - 11 %
Чем полезен Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 1%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зразы с грибами в сырной панировке
- Кефир Вкуснотеево 1%
- Сервелат Финский великолукский (зернистый тоже)
- Свирл брауни
- Сыр Костромской моя цена
- Шоколад Rioba
- Арахис в молочной шоколадной глазури
- Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 3,2-3,5%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ
- Eiweiss Brot Kaufland
- Канапка з ікрою
- Картофель жаренный с грибами 25.09.20
- пирог с картофелем, сыром и ветчиной
- Пирог куриный
- Кексы с кукурузнлй мукой и майонезом
- Ржаной липун
- Разрыхлитель теста моя цена желтенький
- Куриные пельмени
- Капуста
- Икра баклажановая
- Конфеты "Райский ананас" Bounty
- Перец фаршированный овощами
- Овощной суп
- Салат из цветной капусты и курицы
- Горчица
- сливки 20%
- Hanuta
- Соевый соус
- Оливковый майонез домашний
- Уха
- Котлеты "Каштаны мясные"
- LAYERED PROTEIN BAR CHOCOLATE SUNDAE
- Рисовый суп
- Фаршированные перцы
- Салат из печени
- Вырезка в духовке
- Индейка в соевом соусе
- Мюсли с орехом и яблоком
- Омлет
- Мюсли с орехом и яблоком
- Печенье-мюсли Любятово
- Яйца жар с овощ
- Солетто с лавандой
- Биг Кинг
- Сырники
- Омлет 25,09,20
- Bapao kip 120g
- Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами)
- Активиа без сахара 2% Яблоко, клубника, черника
- Печенье сахарное "Фигурная смесь премиум" [Слодыч]
- Пудинг из чиа с кокосом
- Strawberry chesscake
- Кетчуп лютеница
- Фарш из индейки
- Фарш из свинины
- Сырники
- Витамины SimplyOne Chewable 50+ Women
- Морская капуста с грибами
- Малиново-сметанный соус
- Сырята Панда (Emborg)
- фруктоза
- Джем из клубники
- Кокосово-льняной хлеб
- Салат со сметаной (без окурцов)
- Компот
- Блины на кукурузном крахмале
- Шарлотка (Алина Ахмадиева)
- Котлеты
- Набор шоколадных коннфет в форме бочонков в алкогольной начинкой "Barrels"
- Йогурт голубика и овсяные хлопья [EPICA]
- Кабачки по корейски Ольга ким
- макароны 344к
- Макароны 344к отварные
- филе 130к
- Хлеб "Силичи"
- Десерт из йогурта с фруктами и печеньем
- Напиток бородинский
- Брипсы
- Грибная икра опята
- Овощи гриль
- Чипсы с кальмаром (Nongshim)
- Запечённый хек
- Протеин
- Сконы с колбасой и сыром
- Эндокринол
- Икра баклажан
- Говяжий бульон
- Творожные булочки
- Ленивые голубцы
- Кокосовое молоко
- Блинчики с творогом
- Филе бедра с грибами
- Омлет с мясом и млеком
- Баклажан запечённый
- Картофель тушенный с мясом
- Суп с фрикадельками
- Чай зелёный
- Салат "А-ля греческий"
- Фасоль белая с цветной капустой
- Ризотто с креветками
- Жаркое в гусятнице
Метки: Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 1%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 1%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 1%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ
Калькуляторы
