Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 125 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Белый гриб, вареный, с солью 40 г
Курица 1 кат. (Варка) 95 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4938 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.8% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.1% 7000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.2% 2222 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11.7% 2492 г
Зола 0.295 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.6 мкг 900 мкг 4.6% 13.5% 2163 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 15% 1961 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.1% 7200 г
Витамин В4, холин 9.77 мг 500 мг 2% 5.9% 5118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 8.8% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.546 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 25873 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 3.2% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.5% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.536 мкг 50 мкг 1.1% 3.2% 9328 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9228 мг 20 мг 4.6% 13.5% 2167 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.11 мг 2500 мг 4.8% 14.1% 2099 г
Кальций, Ca 14.58 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6859 г
Кремний, Si 7.465 мг 30 мг 24.9% 73% 402 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 7.3% 4053 г
Натрий, Na 9.53 мг 1300 мг 0.7% 2.1% 13641 г
Сера, S 21.45 мг 1000 мг 2.1% 6.2% 4662 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 14.7% 2005 г
Хлор, Cl 10.42 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 22073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.4 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 18.76 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 8.2% 3543 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 18750 г
Кобальт, Co 1.864 мкг 10 мкг 18.6% 54.5% 536 г
Литий, Li 3.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0926 мг 2 мг 4.6% 13.5% 2160 г
Медь, Cu 59.09 мкг 1000 мкг 5.9% 17.3% 1692 г
Молибден, Mo 4.284 мкг 70 мкг 6.1% 17.9% 1634 г
Никель, Ni 9.738 мкг ~
Олово, Sn 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 1.993 мкг 55 мкг 3.6% 10.6% 2760 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Титан, Ti 8.28 мкг ~
Фтор, F 90.06 мкг 4000 мкг 2.3% 6.7% 4441 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 6.7% 4274 г
Цинк, Zn 0.3219 мг 12 мг 2.7% 7.9% 3728 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.101 г ~
Сахароза 0.199 г ~
Фруктоза 0.029 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.339 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.311 г min 16.8 г 1.9% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.389 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.2%
18:2 Линолевая 0.166 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,9 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты