Рецепт Суп с рисом и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом и курицей

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 2 г
Картофель (Варка без слива) 1 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 150 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.3% 2375 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.1% 4667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.6% 5214 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 9.8% 2495 г
Зола 0.197 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 11.5% 2123 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 12.5% 1961 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.4% 5625 г
Витамин В4, холин 11.49 мг 500 мг 2.3% 5.6% 4352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 6.6% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 6.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.814 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 22051 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 2% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 2% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29586 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8454 мг 20 мг 4.2% 10.3% 2366 г
Ниацин 0.159 мг ~
Бетаин 0.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.07 мг 2500 мг 3% 7.3% 3375 г
Кальций, Ca 6.83 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14641 г
Кремний, Si 6.303 мг 30 мг 21% 51.3% 476 г
Магний, Mg 7.64 мг 400 мг 1.9% 4.6% 5236 г
Натрий, Na 10.38 мг 1300 мг 0.8% 2% 12524 г
Сера, S 34.15 мг 1000 мг 3.4% 8.3% 2928 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 8.8% 2807 г
Хлор, Cl 8.16 мг 2300 мг 0.4% 1% 28186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.5 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 13.47 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 3.9% 6143 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 34091 г
Кобальт, Co 0.548 мкг 10 мкг 5.5% 13.4% 1825 г
Литий, Li 3.694 мкг ~
Марганец, Mn 0.0627 мг 2 мг 3.1% 7.6% 3190 г
Медь, Cu 32.01 мкг 1000 мкг 3.2% 7.8% 3124 г
Молибден, Mo 1.936 мкг 70 мкг 2.8% 6.8% 3616 г
Никель, Ni 0.442 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 2.447 мкг 55 мкг 4.4% 10.8% 2248 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 78.56 мкг 4000 мкг 2% 4.9% 5092 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 2.7% 8772 г
Цинк, Zn 0.3931 мг 12 мг 3.3% 8.1% 3053 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.743 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.133 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.282 г ~
Фруктоза 0.059 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.491 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.742 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.436 г min 16.8 г 2.6% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.367 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.6%
18:2 Линолевая 0.223 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.5%

Энергетическая ценность Суп с рисом и курицей составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И КУРИЦЕЙ

Суп с рисом и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21 %

Чем полезен Суп с рисом и курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом и курицей, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги