Рецепт Keto tiramisu truffles. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto tiramisu truffles

Вода водопроводная питьевая 30 г
Кофе растворимый, сухой 6 г
Миндаль 150 г
Эритрит [Fit Parad] 65 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сливочный сыр из кефира 225 г
Молоко 1% 45 г
Эритрит [Fit Parad] 38 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 1 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut 60 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto tiramisu truffles".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.1 кКал 1684 кКал 17.1% 5.9% 585 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 4.8% 724 г
Жиры 20.5 г 56 г 36.6% 12.7% 273 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 2% 1685 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 1.4 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 5.4% 645 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.7% 4805 г
Зола 2.447 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 1.2% 2752 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 2.8% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.419 мг 1.8 мг 23.3% 8.1% 430 г
Витамин В4, холин 47.37 мг 500 мг 9.5% 3.3% 1056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.661 мг 5 мг 13.2% 4.6% 756 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 2.5% 1379 г
Витамин В9, фолаты 16.761 мкг 400 мкг 4.2% 1.5% 2386 г
Витамин В12, кобаламин 0.598 мкг 3 мкг 19.9% 6.9% 502 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.786 мг 15 мг 38.6% 13.4% 259 г
Витамин Н, биотин 5.804 мкг 50 мкг 11.6% 4% 861 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.0537 мг 20 мг 15.3% 5.3% 655 г
Ниацин 1.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 425.76 мг 2500 мг 17% 5.9% 587 г
Кальций, Ca 248.55 мг 1000 мг 24.9% 8.6% 402 г
Кремний, Si 11.61 мг 30 мг 38.7% 13.4% 258 г
Магний, Mg 87.7 мг 400 мг 21.9% 7.6% 456 г
Натрий, Na 137.93 мг 1300 мг 10.6% 3.7% 943 г
Сера, S 92.69 мг 1000 мг 9.3% 3.2% 1079 г
Фосфор, P 262.6 мг 800 мг 32.8% 11.4% 305 г
Хлор, Cl 265.85 мг 2300 мг 11.6% 4% 865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.2 мкг ~
Бор, B 46.4 мкг ~
Ванадий, V 10.43 мкг ~
Железо, Fe 3.099 мг 18 мг 17.2% 6% 581 г
Йод, I 13.92 мкг 150 мкг 9.3% 3.2% 1078 г
Кобальт, Co 4.075 мкг 10 мкг 40.8% 14.2% 245 г
Литий, Li 4.969 мкг ~
Марганец, Mn 0.4559 мг 2 мг 22.8% 7.9% 439 г
Медь, Cu 51.36 мкг 1000 мкг 5.1% 1.8% 1947 г
Молибден, Mo 14.539 мкг 70 мкг 20.8% 7.2% 481 г
Никель, Ni 27.864 мкг ~
Олово, Sn 19.43 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 3.57 мкг 55 мкг 6.5% 2.3% 1541 г
Стронций, Sr 28.1 мкг ~
Титан, Ti 10.45 мкг ~
Фтор, F 54.33 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7362 г
Хром, Cr 5.31 мкг 50 мкг 10.6% 3.7% 942 г
Цинк, Zn 1.0916 мг 12 мг 9.1% 3.2% 1099 г
Цирконий, Zr 8.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.509 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.358 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.457 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 0.964 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.22 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.836 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.605 г min 16.8 г 57.2% 19.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.452 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.143 г от 11.2 до 20.6 г 28.1% 9.8%
18:2 Линолевая 2.902 г ~
18:3 Линоленовая 0.07 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 21.4%

Энергетическая ценность Keto tiramisu truffles составляет 288,1 кКал.

  • Порция = 129 гр (371.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.1 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 20.5 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KETO TIRAMISU TRUFFLES

Keto tiramisu truffles богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,3 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B12 - 19,9 %, витамином E - 38,6 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 17 %, кальцием - 24,9 %, кремнием - 38,7 %, магнием - 21,9 %, фосфором - 32,8 %, хлором - 11,6 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 40,8 %, марганцем - 22,8 %, молибденом - 20,8 %

Чем полезен Keto tiramisu truffles

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Keto tiramisu truffles, калорийность 288,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto tiramisu truffles, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы