Рецепт .грибной суп(с зажаркой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты .грибной суп(с зажаркой)

Варёные грибы 0 г
Белый гриб сушеный 25 г
Подберезовик сушеный 0 г
Подосиновик сушеный 0 г
белые 0 г
подберёзовик 0 г
подосиновики 0 г
сыроежки 0 г
опята 0 г
шампиньоны 0 г
картофель 295 г
морковь 120 г
лук репчатый 126 г
масло подсолнечное, любое 7 г
масло оливковое 0 г
соль поваренная 6 г
вода 854 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ".грибной суп(с зажаркой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4924 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.7% 6222 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7% 4212 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19% 1538 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11.7% 2520 г
Зола 1.014 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181 мкг 900 мкг 20.1% 58.8% 497 г
бета Каротин 1.086 мг 5 мг 21.7% 63.5% 460 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 11.4% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 5.8% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 14.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 6.066 мкг 400 мкг 1.5% 4.4% 6594 г
Витамин C, аскорбиновая 8.65 мг 90 мг 9.6% 28.1% 1040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 8.8% 3348 г
Витамин Н, биотин 0.161 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 31056 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.8434 мг 20 мг 9.2% 26.9% 1085 г
Ниацин 1.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.48 мг 2500 мг 9.4% 27.5% 1066 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 7072 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 9.1% 3197 г
Натрий, Na 179.23 мг 1300 мг 13.8% 40.4% 725 г
Сера, S 14.7 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6803 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 12.9% 2286 г
Хлор, Cl 288.03 мг 2300 мг 12.5% 36.5% 799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 257.6 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 33.02 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 7% 4196 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10791 г
Кобальт, Co 2.419 мкг 10 мкг 24.2% 70.8% 413 г
Литий, Li 17.607 мкг ~
Марганец, Mn 0.0616 мг 2 мг 3.1% 9.1% 3247 г
Медь, Cu 41.16 мкг 1000 мкг 4.1% 12% 2430 г
Молибден, Mo 2.269 мкг 70 мкг 3.2% 9.4% 3085 г
Никель, Ni 1.392 мкг ~
Рубидий, Rb 155.9 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 72368 г
Фтор, F 73.75 мкг 4000 мкг 1.8% 5.3% 5424 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 14% 2075 г
Цинк, Zn 0.163 мг 12 мг 1.4% 4.1% 7362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.352 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.481 г ~
Сахароза 1.064 г ~
Фруктоза 0.226 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.376 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.052 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.162 г min 16.8 г 1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.333 г от 11.2 до 20.6 г 3% 8.8%
18:2 Линолевая 0.332 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность .грибной суп(с зажаркой) составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства .ГРИБНОЙ СУП(С ЗАЖАРКОЙ)

.грибной суп(с зажаркой) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 21,7 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 24,2 %

Чем полезен .грибной суп(с зажаркой)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить .грибной суп(с зажаркой), калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления .грибной суп(с зажаркой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты