Рецепт Капуста тушенная с филе курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушенная с филе курицы

Фаст-фуд, куриное филе	500 г
Запеченная капуста в духовке	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушенная с филе курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.5 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1861 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	8.2%	1357 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	8.3%	1333 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	3.8%	2959 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	14.4%	769 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.8%	2971 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.3 мкг	900 мкг	3.3%	3.6%	3072 г
альфа Каротин	6.222 мкг	~
бета Каротин	0.333 мг	5 мг	6.7%	7.4%	1502 г
бета Криптоксантин	64.69 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	214.707 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.5%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	6.3%	1748 г
Витамин В4, холин	19.92 мг	500 мг	4%	4.4%	2510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.275 мг	5 мг	5.5%	6.1%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	10.3%	1081 г
Витамин В9, фолаты	16.155 мкг	400 мкг	4%	4.4%	2476 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	1.2%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	28.47 мг	90 мг	31.6%	34.9%	316 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.164 мг	15 мг	7.8%	8.6%	1289 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	1.159 мг	~
дельта Токоферол	0.104 мг	~
Витамин К, филлохинон	78.6 мкг	120 мкг	65.5%	72.4%	153 г
Витамин РР, НЭ	2.4828 мг	20 мг	12.4%	13.7%	806 г
Ниацин	0.571 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	349.48 мг	2500 мг	14%	15.5%	715 г
Кальций, Ca	54.41 мг	1000 мг	5.4%	6%	1838 г
Кремний, Si	32.146 мг	30 мг	107.2%	118.5%	93 г
Магний, Mg	23.3 мг	400 мг	5.8%	6.4%	1717 г
Натрий, Na	365.64 мг	1300 мг	28.1%	31%	356 г
Сера, S	74.14 мг	1000 мг	7.4%	8.2%	1349 г
Фосфор, P	87.7 мг	800 мг	11%	12.2%	912 г
Хлор, Cl	336.86 мг	2300 мг	14.6%	16.1%	683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	345.8 мкг	~
Бор, B	121.3 мкг	~
Железо, Fe	0.888 мг	18 мг	4.9%	5.4%	2027 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	1.1%	9554 г
Кобальт, Co	2.588 мкг	10 мкг	25.9%	28.6%	386 г
Марганец, Mn	0.1666 мг	2 мг	8.3%	9.2%	1200 г
Медь, Cu	90.13 мкг	1000 мкг	9%	9.9%	1110 г
Молибден, Mo	6.641 мкг	70 мкг	9.5%	10.5%	1054 г
Никель, Ni	9.098 мкг	~
Селен, Se	3.818 мкг	55 мкг	6.9%	7.6%	1441 г
Фтор, F	6.07 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	65898 г
Хром, Cr	3.03 мкг	50 мкг	6.1%	6.7%	1650 г
Цинк, Zn	0.5502 мг	12 мг	4.6%	5.1%	2181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.382 г	~
Аргинин*	0.341 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.227 г	~
Лейцин	0.387 г	~
Лизин	0.394 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.352 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.906 г	~
Аланин	0.284 г	~
Аспарагиновая кислота	0.533 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	0.949 г	~
Пролин	0.405 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	30.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.83 мг	~
бета Ситостерол	3.138 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.505 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.684 г	min 16.8 г	10%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.626 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.945 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.376 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.299 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.088 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.047 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушенная с филе курицы составляет 90,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.5 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕННАЯ С ФИЛЕ КУРИЦЫ

Капуста тушенная с филе курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,6 %, витамином K - 65,5 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 14 %, кремнием - 107,2 %, фосфором - 11 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 25,9 %

Чем полезен Капуста тушенная с филе курицы

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушенная с филе курицы, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушенная с филе курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе