Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 408 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 488 г |
| Морковь (Варка без слива) | 82 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 82 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 88 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 13 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.6% | 2545 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 18.5% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 21.1% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.713 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 10773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 20.5% | 1452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 19.9% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 44% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3405 мг | 20 мг | 1.7% | 5.1% | 5874 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.91 мг | 2500 мг | 5% | 14.9% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6807 г |
| Кремний, Si | 7.808 мг | 30 мг | 26% | 77.4% | 384 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 5.7% | 5333 г |
| Натрий, Na | 3.83 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 33943 г |
| Сера, S | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 8897 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 5.1% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 16.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 13956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 4.5% | 6642 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 40.8% | 731 г |
| Литий, Li | 5.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 6.3% | 4662 г |
| Медь, Cu | 35.49 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.4% | 2818 г |
| Молибден, Mo | 2.827 мкг | 70 мкг | 4% | 11.9% | 2476 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 40741 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.4% | 5686 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8397 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 82.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 36.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 14,8 %, кремнием - 26 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат
- Купеческий хлеб
- Запеканка творожная в микроволновке
- Спред растительно-жировой 70% (преображенское)
- Mivolis dm
- Impact when protein
- Салат айсберг с авакадо и индейкой
- Груздянка
- Хлеб "бородино"
- Торт бисквитный трюфель
- Венский вафли
- Пирог со сливами
- Воздушный рис
- Салат Восторг столовка полад
- Творог Кад
- Рис на бульоне
- Шарлотка с рисом
- B-Complex
- Слойка с ветчиной и сыром
- Фарш с овощами 2
- Каша овсяная с клюквой и яблоком
- Тыквенный пирог
- Чечевица красная
- Чечевица
- Шпинат+ мангольд тушеные
- Ментай
- Винегрет с селедкой
- Бульон для супа 27.09.2020
- Запеченное яблоко с сыром и медом
- Буженина с индюшки с гречкой
- Тефтели свиного соя
- минтай жареный в муке
- Овсяноблин с начинкой
- Блинчики с творогом
- Финики
- Сырники
- Фарш смешанный с тыквой
- Рогалик с яблоком
- Сырники
- Хачапури 28.09
- Шарлотка классическая
- Овощное рагу 28.09
- Чорба (Шорба, Щорба)
- Пирог с рыбой
- Суп пюре из кабачков 27.09.2020
- Орешки
- Омлет с помидорами и грибами
- Курица запечёная
- Cherry cocoa almond
- Котлеты из фарша с тыквой
- Цикорий
- Голубцы
- Кокосовые чипсы
- Паштет з паприкою
- Гренки юля
- Свинина в кисло-сладком соусе с кус-кусом
- Сыр Эгейский
- Медальоны курица
- Смузи из зеленой гречки
- Мункейк
- Каша рисо
- Курица терияки с гречкой
- Boqon
- Медальоны телятина
- Йогурт "Нежный"
- Салат из свежих овощей
- Лечо
- Сливочный сыр 0.2 fitline
- Блинчики цельнозерновые
- Медальоны судак-карп
- Яйцо перепелиное варёное
- Миниболы индейка
- Хлеб геркулес
- Куку28
- Миниболы кролик
- Сушки с маком
- Жаркое из индейки
- Салат Цезарь с креветками
- Сухари д
- Крем-суп картофельный с луком
- Хлебцы Вафельные
- Перцы фаршированные
- Латте 3,5
- Хлеб с отрубями
- Київський торт (від Свєти рецепт)
- Вафля венская
- Соевый соус
- йогурт греческй 2
- Сырники сладкие
- Суп с консервированной горбушей
- Сырники соленые
- Салат овощной с помидорами
- Творог нежирный
- Кекс тыквенный
- Кекс тыквенный
- Творог зернистый
- Котлеты из фарша (копия) 120 гр.
- Крабовый салатик
- Моцарела
- Протеин rex flar jack клюквенный
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
