Рецепт Рахат Лукум "Восточная фантазия". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рахат Лукум "Восточная фантазия"

Патока кукурузная 70 г
Кукурузный крахмал 10 г
Сахар песок 10 г
Какао-порошок 5 г
Шоколад сладкий 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рахат Лукум "Восточная фантазия"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 337.3 кКал 1684 кКал 20% 5.9% 499 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 0.6% 5067 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 1.4% 2074 г
Углеводы 76.5 г 219 г 34.9% 10.3% 286 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.1% 952 г
Вода 16.3 г 2273 г 0.7% 0.2% 13945 г
Зола 0.66 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.25 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин РР, НЭ 0.39 мг 20 мг 2% 0.6% 5128 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.2 мг 2500 мг 4.3% 1.3% 2332 г
Кальций, Ca 26.8 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3731 г
Магний, Mg 33.55 мг 400 мг 8.4% 2.5% 1192 г
Натрий, Na 59.85 мг 1300 мг 4.6% 1.4% 2172 г
Сера, S 4.26 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 23474 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 2.7% 1105 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.187 мг 18 мг 12.2% 3.6% 823 г
Марганец, Mn 0.2366 мг 2 мг 11.8% 3.5% 845 г
Медь, Cu 232.5 мкг 1000 мкг 23.3% 6.9% 430 г
Молибден, Mo 2.8 мкг 70 мкг 4% 1.2% 2500 г
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 0.1% 19643 г
Фтор, F 12.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32653 г
Цинк, Zn 0.361 мг 12 мг 3% 0.9% 3324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 43.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рахат Лукум "Восточная фантазия" составляет 337,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 337.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 76.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 16.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАХАТ ЛУКУМ "ВОСТОЧНАЯ ФАНТАЗИЯ"

Рахат Лукум "Восточная фантазия" богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,2 %, марганцем - 11,8 %, медью - 23,3 %

Чем полезен Рахат Лукум "Восточная фантазия"

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рахат Лукум "Восточная фантазия", калорийность 337,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рахат Лукум "Восточная фантазия", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги