Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде 170 г
Мед пчелиный 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.9 кКал 1684 кКал 0.8% 5.8% 12115 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 11.5% 6257 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 30.2% 2358 г
Зола 0.05 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 5.8% 12000 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 0.7% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 2.2% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В9, фолаты 5.395 мкг 400 мкг 1.3% 9.4% 7414 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.7% 112500 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0158 мг 20 мг 0.1% 0.7% 126582 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.96 мг 2500 мг 1.5% 10.8% 6764 г
Кальций, Ca 0.55 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 181818 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 5.8% 13333 г
Натрий, Na 3.28 мг 1300 мг 0.3% 2.2% 39634 г
Сера, S 0.04 мг 1000 мг 2500000 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 1.4% 47059 г
Хлор, Cl 0.75 мг 2300 мг 306667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 2.2% 35294 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 187500 г
Кобальт, Co 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 83333 г
Марганец, Mn 0.2115 мг 2 мг 10.6% 76.3% 946 г
Медь, Cu 11.98 мкг 1000 мкг 1.2% 8.6% 8347 г
Фтор, F 362.11 мкг 4000 мкг 9.1% 65.5% 1105 г
Цинк, Zn 0.0228 мг 12 мг 0.2% 1.4% 52632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Прочие вещества
Кофеин 19.209 мг ~
Теобромин 1.921 мг ~

Энергетическая ценность Чай составляет 13,9 кКал.

  • Порция = 177 гр (24.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.9 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай, калорийность 13,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги