Рецепт Кето-Пицца (МОЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-Пицца (МОЯ)

Цветная капуста (Запекание)	200 г
Моцарелла	200 г
Яйца жаренные (МОИ)	110 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Базилик, свежий	30 г
Томатная паста	30 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	50 г
соль морская йодированная	3 г
Прованские Травы [Kamis]	1 г
Итальянские Травы [Kotanyi]	1 г
Шампиньоны (Запекание)	100 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	110 г
Сальтисон Домашний [Холодушка]	100 г
Моцарелла	70 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Пицца (МОЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.3 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	820 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	6.2%	784 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	15.1%	322 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.6%	7821 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.2%	1538 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.4%	3486 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.4 мкг	900 мкг	17%	8.3%	587 г
Ретинол	0.113 мг	~
альфа Каротин	3.08 мкг	~
бета Каротин	0.357 мг	5 мг	7.1%	3.5%	1401 г
бета Криптоксантин	33.447 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	273.52 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	5.4%	905 г
Витамин В4, холин	46.33 мг	500 мг	9.3%	4.5%	1079 г
Витамин В5, пантотеновая	0.58 мг	5 мг	11.6%	5.7%	862 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.2%	2174 г
Витамин В9, фолаты	11.72 мкг	400 мкг	2.9%	1.4%	3413 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	4.4%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	8.51 мг	90 мг	9.5%	4.6%	1058 г
Витамин D, кальциферол	0.493 мкг	10 мкг	4.9%	2.4%	2028 г
Витамин D3, холекальциферол	0.14 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.871 мг	15 мг	5.8%	2.8%	1722 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.287 мкг	50 мкг	8.6%	4.2%	1166 г
Витамин К, филлохинон	18.2 мкг	120 мкг	15.2%	7.4%	659 г
Витамин РР, НЭ	1.3375 мг	20 мг	6.7%	3.3%	1495 г
Ниацин	0.639 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.34 мг	2500 мг	7.5%	3.7%	1327 г
Кальций, Ca	189.29 мг	1000 мг	18.9%	9.2%	528 г
Кремний, Si	3.735 мг	30 мг	12.5%	6.1%	803 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2.4%	2000 г
Натрий, Na	606.02 мг	1300 мг	46.6%	22.7%	215 г
Сера, S	92.39 мг	1000 мг	9.2%	4.5%	1082 г
Фосфор, P	168.2 мг	800 мг	21%	10.2%	476 г
Хлор, Cl	212.07 мг	2300 мг	9.2%	4.5%	1085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.8 мкг	~
Бор, B	91 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	1.03 мг	18 мг	5.7%	2.8%	1748 г
Йод, I	19.09 мкг	150 мкг	12.7%	6.2%	786 г
Кобальт, Co	3.426 мкг	10 мкг	34.3%	16.7%	292 г
Литий, Li	0.853 мкг	~
Марганец, Mn	0.112 мг	2 мг	5.6%	2.7%	1786 г
Медь, Cu	132.64 мкг	1000 мкг	13.3%	6.5%	754 г
Молибден, Mo	2.891 мкг	70 мкг	4.1%	2%	2421 г
Никель, Ni	1.666 мкг	~
Рубидий, Rb	6.6 мкг	~
Селен, Se	10.984 мкг	55 мкг	20%	9.7%	501 г
Стронций, Sr	1.65 мкг	~
Титан, Ti	5.66 мкг	~
Фтор, F	10.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37807 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	2.4%	2033 г
Цинк, Zn	1.0133 мг	12 мг	8.4%	4.1%	1184 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Мои
Мой нутриент 1	0.205	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.358 г	~
Валин	0.474 г	~
Гистидин*	0.269 г	~
Изолейцин	0.365 г	~
Лейцин	0.723 г	~
Лизин	0.724 г	~
Метионин	0.219 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.306 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.397 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.606 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	1.651 г	~
Пролин	0.683 г	~
Серин	0.465 г	~
Тирозин	0.409 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.906 мг	~
бета Ситостерол	0.414 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.288 г	~
6:0 Капроновая	0.131 г	~
8:0 Каприловая	0.119 г	~
10:0 Каприновая	0.268 г	~
12:0 Лауриновая	0.187 г	~
14:0 Миристиновая	1.25 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.687 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.375 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.049 г	min 16.8 г	24.1%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.076 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.396 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.291 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.612 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.107 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Кето-Пицца (МОЯ) составляет 205,3 кКал.

Порция = 121 гр (248.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.3 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПИЦЦА (МОЯ)

Кето-Пицца (МОЯ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином K - 15,2 %, кальцием - 18,9 %, кремнием - 12,5 %, фосфором - 21 %, йодом - 12,7 %, кобальтом - 34,3 %, медью - 13,3 %, селеном - 20 %

Чем полезен Кето-Пицца (МОЯ)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-Пицца (МОЯ), калорийность 205,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-Пицца (МОЯ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе