Калорийность Сельдь конс. в томате с перцем (Nixe). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь конс. в томате с перцем (Nixe)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 759 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 7% 644 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 14% 322 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.8% 5763 г
Вода 38.496 г 2273 г 1.7% 0.8% 5905 г
Зола 1.122 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 1.1% 4167 г
Ретинол 0.0216 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.0672 мг 1.5 мг 4.5% 2% 2232 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1794 мг 1.8 мг 10% 4.5% 1003 г
Витамин В4, холин 49.98 мг 500 мг 10% 4.5% 1000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 4% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2088 мг 2 мг 10.4% 4.7% 958 г
Витамин В9, фолаты 7.2 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В12, кобаламин 7.884 мкг 3 мкг 262.8% 118.4% 38 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин D, кальциферол 3.24 мкг 10 мкг 32.4% 14.6% 309 г
Витамин D3, холекальциферол 3.24 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.822 мг 15 мг 5.5% 2.5% 1825 г
Витамин К, филлохинон 0.06 мкг 120 мкг 0.1% 200000 г
Витамин РР, НЭ 2.4744 мг 20 мг 12.4% 5.6% 808 г
Макроэлементы
Калий, K 251.4 мг 2500 мг 10.1% 4.5% 994 г
Кальций, Ca 44.4 мг 1000 мг 4.4% 2% 2252 г
Магний, Mg 24.6 мг 400 мг 6.2% 2.8% 1626 г
Натрий, Na 387 мг 1300 мг 29.8% 13.4% 336 г
Сера, S 138.18 мг 1000 мг 13.8% 6.2% 724 г
Фосфор, P 181.8 мг 800 мг 22.7% 10.2% 440 г
Хлор, Cl 596.9 мг 2300 мг 26% 11.7% 385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.846 мг 18 мг 4.7% 2.1% 2128 г
Марганец, Mn 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Медь, Cu 70.8 мкг 1000 мкг 7.1% 3.2% 1412 г
Селен, Se 28.08 мкг 55 мкг 51.1% 23% 196 г
Цинк, Zn 0.762 мг 12 мг 6.4% 2.9% 1575 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.8268 г ~
Валин 0.7122 г ~
Гистидин* 0.4068 г ~
Изолейцин 0.6366 г ~
Лейцин 1.1232 г ~
Лизин 1.269 г ~
Метионин 0.4092 г ~
Треонин 0.606 г ~
Триптофан 0.1548 г ~
Фенилаланин 0.5394 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.8358 г ~
Аспарагиновая кислота 1.4148 г ~
Глицин 0.6636 г ~
Глутаминовая кислота 2.0628 г ~
Пролин 0.4884 г ~
Серин 0.564 г ~
Тирозин 0.4668 г ~
Цистеин 0.1482 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.426 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.874 г min 16.8 г 17.1% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.4782 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1664 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.5544 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.6462 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.641 г от 11.2 до 20.6 г 14.7% 6.6%
18:2 Линолевая 0.1002 г ~
18:3 Линоленовая 0.0792 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.1644 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0462 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.5454 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4946 г от 0.9 до 3.7 г 100% 45%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0426 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.663 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1464 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 1.4%

Энергетическая ценность Сельдь конс. в томате с перцем (Nixe) составляет 222 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 222 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 38.496 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЬ КОНС. В ТОМАТЕ С ПЕРЦЕМ (NIXE)

Сельдь конс. в томате с перцем (Nixe) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 262,8 %, витамином D - 32,4 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 26 %, селеном - 51,1 %

Чем полезен Сельдь конс. в томате с перцем (Nixe)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сельдь конс. в томате с перцем (Nixe) калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдь конс. в томате с перцем (Nixe), калории, нутриенты, полезные свойства Сельдь конс. в томате с перцем (Nixe)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты