Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Чечевица 250 г
Морковь 120 г
Лук репчатый 100 г
Бульон говяжий 2000 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 11.2% 2171 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.3% 3776 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 13.4% 1818 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 9.5% 2574 г
Зола 1.006 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 21.9% 1114 г
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 23.6% 1029 г
Лютеин + Зеаксантин 0.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 16.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 11.2% 2195 г
Витамин В4, холин 11.88 мг 500 мг 2.4% 5.8% 4209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 9.5% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 11.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 42.234 мкг 400 мкг 10.6% 25.8% 947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 2.4% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.2% 21127 г
гамма Токоферол 0.355 мг ~
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8657 мг 20 мг 4.3% 10.5% 2310 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.1 мг 2500 мг 7.8% 19% 1281 г
Кальций, Ca 12.06 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8292 г
Кремний, Si 1.176 мг 30 мг 3.9% 9.5% 2551 г
Магний, Mg 10.87 мг 400 мг 2.7% 6.6% 3680 г
Натрий, Na 225.68 мг 1300 мг 17.4% 42.3% 576 г
Сера, S 36.93 мг 1000 мг 3.7% 9% 2708 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 14.8% 1639 г
Хлор, Cl 143.97 мг 2300 мг 6.3% 15.3% 1598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 3.99 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 10.7% 2278 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Кобальт, Co 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 6.8% 3521 г
Литий, Li 0.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.1336 мг 2 мг 6.7% 16.3% 1497 г
Медь, Cu 103.73 мкг 1000 мкг 10.4% 25.3% 964 г
Молибден, Mo 1.334 мкг 70 мкг 1.9% 4.6% 5247 г
Никель, Ni 0.343 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 0.836 мкг 55 мкг 1.5% 3.6% 6579 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 20.06 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 19940 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1% 26316 г
Цинк, Zn 0.4349 мг 12 мг 3.6% 8.8% 2759 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.144 г ~
Мальтоза 0.025 г ~
Сахароза 0.483 г ~
Фруктоза 0.103 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги