Рецепт Бананово-творожные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-творожные кексы

Творог обезжиренный, 0,6% жирности	394 г
Кефир 2,5% жирности	75 г
Банан	217 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	9 г
Мед пчелиный	62 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-творожные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1427 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	13.6%	623 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.1%	8000 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	5.8%	1441 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	2.5%	3304 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.1 мкг	900 мкг	1.5%	1.3%	6870 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.6%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	7.7%	1098 г
Витамин В4, холин	27.53 мг	500 мг	5.5%	4.7%	1816 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	3.9%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	9.4%	905 г
Витамин В9, фолаты	25.41 мкг	400 мкг	6.4%	5.4%	1574 г
Витамин В12, кобаламин	0.727 мкг	3 мкг	24.2%	20.5%	413 г
Витамин C, аскорбиновая	3.36 мг	90 мг	3.7%	3.1%	2679 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	0.7%	13043 г
Витамин Н, биотин	5.423 мкг	50 мкг	10.8%	9.2%	922 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.4519 мг	20 мг	12.3%	10.4%	816 г
Ниацин	0.406 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.15 мг	2500 мг	11.9%	10.1%	839 г
Кальций, Ca	129.29 мг	1000 мг	12.9%	10.9%	773 г
Кремний, Si	22.073 мг	30 мг	73.6%	62.4%	136 г
Магний, Mg	26.51 мг	400 мг	6.6%	5.6%	1509 г
Натрий, Na	38.63 мг	1300 мг	3%	2.5%	3365 г
Сера, S	120.6 мг	1000 мг	12.1%	10.3%	829 г
Фосфор, P	198.5 мг	800 мг	24.8%	21%	403 г
Хлор, Cl	85.78 мг	2300 мг	3.7%	3.1%	2681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.3 мкг	~
Бор, B	106.6 мкг	~
Ванадий, V	0.6 мкг	~
Железо, Fe	0.501 мг	18 мг	2.8%	2.4%	3593 г
Йод, I	5.75 мкг	150 мкг	3.8%	3.2%	2609 г
Кобальт, Co	1.191 мкг	10 мкг	11.9%	10.1%	840 г
Литий, Li	0.946 мкг	~
Марганец, Mn	0.0896 мг	2 мг	4.5%	3.8%	2232 г
Медь, Cu	59.92 мкг	1000 мкг	6%	5.1%	1669 г
Молибден, Mo	5.277 мкг	70 мкг	7.5%	6.4%	1327 г
Никель, Ni	1.147 мкг	~
Олово, Sn	8.05 мкг	~
Рубидий, Rb	18.1 мкг	~
Селен, Se	16.101 мкг	55 мкг	29.3%	24.8%	342 г
Стронций, Sr	10.91 мкг	~
Фтор, F	27.46 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14567 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	2.2%	3876 г
Цинк, Zn	0.288 мг	12 мг	2.4%	2%	4167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.7 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.997 г	~
Аргинин*	0.422 г	~
Валин	0.515 г	~
Гистидин*	0.291 г	~
Изолейцин	0.52 г	~
Лейцин	0.963 г	~
Лизин	0.755 г	~
Метионин	0.25 г	~
Метионин + Цистеин	0.302 г	~
Треонин	0.416 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.484 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.968 г	~
Заменимые аминокислоты	5.345 г	~
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.52 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	1.718 г	~
Пролин	1.067 г	~
Серин	0.427 г	~
Тирозин	0.484 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.075 г	min 16.8 г	0.4%	0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бананово-творожные кексы составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

Бананово-творожные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, витамином B12 - 24,2 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 11,9 %, кальцием - 12,9 %, кремнием - 73,6 %, фосфором - 24,8 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 29,3 %

Чем полезен Бананово-творожные кексы

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананово-творожные кексы, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-творожные кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Власова

2025-01-11

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Курица тушёная с овощами

Запеканка как в детском саду

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе