Рецепт Шоколадный чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный чизкейк

Банан (Запекание) 345 г
Мука Овсяная [Крупно] 40 г
Вода 70 г
Какао Порошок [Красный Октябрь] 40 г
Рикотта Лайт [Bonfesto] 240 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 120 г
Кукурузный крахмал 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 15 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.6 кКал 1684 кКал 10.1% 5.9% 987 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.8% 1226 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 8.6% 683 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 4.9% 1197 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 1.8% 3372 г
Зола 0.45 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 0.8% 6977 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.6% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В4, холин 8.03 мг 500 мг 1.6% 0.9% 6227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.6% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 3.8% 1538 г
Витамин В9, фолаты 2.788 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14347 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.1% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 1.2% 4945 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7813 г
Витамин Н, биотин 2.082 мкг 50 мкг 4.2% 2.5% 2402 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4703 мг 20 мг 2.4% 1.4% 4253 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.22 мг 2500 мг 6% 3.5% 1664 г
Кальций, Ca 20.93 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4778 г
Кремний, Si 28.665 мг 30 мг 95.6% 56% 105 г
Магний, Mg 18.08 мг 400 мг 4.5% 2.6% 2212 г
Натрий, Na 19.93 мг 1300 мг 1.5% 0.9% 6523 г
Сера, S 9.92 мг 1000 мг 1% 0.6% 10081 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 1.8% 3252 г
Хлор, Cl 33.41 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 138.8 мкг ~
Ванадий, V 2.4 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 0.9% 6522 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21127 г
Кобальт, Co 0.197 мкг 10 мкг 2% 1.2% 5076 г
Литий, Li 1.225 мкг ~
Марганец, Mn 0.1135 мг 2 мг 5.7% 3.3% 1762 г
Медь, Cu 35.82 мкг 1000 мкг 3.6% 2.1% 2792 г
Молибден, Mo 2.074 мкг 70 мкг 3% 1.8% 3375 г
Никель, Ni 1.525 мкг ~
Олово, Sn 1.93 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 0.817 мкг 55 мкг 1.5% 0.9% 6732 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 12.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12821 г
Цинк, Zn 0.1294 мг 12 мг 1.1% 0.6% 9274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Шоколадный чизкейк составляет 170,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК

Шоколадный чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 95,6 %

Чем полезен Шоколадный чизкейк

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный чизкейк, калорийность 170,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги