Рецепт Суп-пюре 20.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре 20.08

Вода 1000 г
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] 160 г
Жир куриный 7 г
Лук репчатый 94 г
Подсолнечное масло 7 г
Фасоль [Fine Life] 400 г
Сметана 20% жирности 18 г
Картофель 167 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре 20.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.6 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4601 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.7% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.2% 3294 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 11.2% 2457 г
Зола 0.155 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.1% 22500 г
Витамин В4, холин 2.23 мг 500 мг 0.4% 1.1% 22422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.9% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.25 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 32000 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 7.1% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 3.6% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 53191 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1934 мг 20 мг 1% 2.7% 10341 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.13 мг 2500 мг 2.4% 6.6% 4090 г
Кальций, Ca 5.74 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 17422 г
Кремний, Si 4.76 мг 30 мг 15.9% 43.4% 630 г
Магний, Mg 3.4 мг 400 мг 0.9% 2.5% 11765 г
Натрий, Na 1.48 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 87838 г
Сера, S 6.96 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14368 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 3% 9091 г
Хлор, Cl 7.95 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 28931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.3 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 13.43 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 1.9% 14516 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 21739 г
Кобальт, Co 0.707 мкг 10 мкг 7.1% 19.4% 1414 г
Литий, Li 6.94 мкг ~
Марганец, Mn 0.0279 мг 2 мг 1.4% 3.8% 7168 г
Медь, Cu 17.46 мкг 1000 мкг 1.7% 4.6% 5727 г
Молибден, Mo 1.633 мкг 70 мкг 2.3% 6.3% 4287 г
Никель, Ni 0.603 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 69.2 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 101852 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 58.41 мкг 4000 мкг 1.5% 4.1% 6848 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 5.5% 4902 г
Цинк, Zn 0.0781 мг 12 мг 0.7% 1.9% 15365 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.12 г ~
Сахароза 0.384 г ~
Фруктоза 0.07 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.756 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г min 16.8 г 2% 5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 7.9%
18:2 Линолевая 0.233 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 17.5%

Энергетическая ценность Суп-пюре 20.08 составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ 20.08

Суп-пюре 20.08 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,9 %

Чем полезен Суп-пюре 20.08

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре 20.08, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре 20.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги