Рецепт Кабачек запеченый с овощ Кад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачек запеченый с овощ Кад

Кабачок (Запекание) 140 г
Майонез 10 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 40 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачек запеченый с овощ Кад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.7 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1494 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.5% 1949 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 13.8% 644 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.9% 4761 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 3.4% 2598 г
Зола 1.044 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.6 мкг 900 мкг 8.2% 7.3% 1223 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 3.2% 2778 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 3.5% 2500 г
Витамин В4, холин 18.13 мг 500 мг 3.6% 3.2% 2758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 2.7% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 7.972 мкг 400 мкг 2% 1.8% 5018 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 6.4% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 10.88 мг 90 мг 12.1% 10.7% 827 г
Витамин D, кальциферол 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 1.9% 4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.039 мг 15 мг 13.6% 12.1% 736 г
Витамин Н, биотин 1.239 мкг 50 мкг 2.5% 2.2% 4036 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 4.3% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.5136 мг 20 мг 7.6% 6.7% 1321 г
Ниацин 0.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266.07 мг 2500 мг 10.6% 9.4% 940 г
Кальций, Ca 133.13 мг 1000 мг 13.3% 11.8% 751 г
Кремний, Si 25.618 мг 30 мг 85.4% 75.8% 117 г
Магний, Mg 12.86 мг 400 мг 3.2% 2.8% 3110 г
Натрий, Na 156.43 мг 1300 мг 12% 10.6% 831 г
Сера, S 35.69 мг 1000 мг 3.6% 3.2% 2802 г
Фосфор, P 90.7 мг 800 мг 11.3% 10% 882 г
Хлор, Cl 244.24 мг 2300 мг 10.6% 9.4% 942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.3 мкг ~
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 5.1 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 3.3% 2699 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 16854 г
Кобальт, Co 2.68 мкг 10 мкг 26.8% 23.8% 373 г
Литий, Li 7.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.143 мг 2 мг 7.2% 6.4% 1399 г
Медь, Cu 74.65 мкг 1000 мкг 7.5% 6.7% 1340 г
Молибден, Mo 4.17 мкг 70 мкг 6% 5.3% 1679 г
Никель, Ni 4.303 мкг ~
Рубидий, Rb 58 мкг ~
Селен, Se 2.175 мкг 55 мкг 4% 3.5% 2529 г
Фтор, F 9.43 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42418 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 3.7% 2370 г
Цинк, Zn 0.7498 мг 12 мг 6.2% 5.5% 1600 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.126 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.338 г ~
Заменимые аминокислоты 1.872 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.605 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.166 г ~
12:0 Лауриновая 0.153 г ~
14:0 Миристиновая 0.318 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.814 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.445 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.005 г min 16.8 г 6% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.891 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая 0.089 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Кабачек запеченый с овощ Кад составляет 112,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧЕК ЗАПЕЧЕНЫЙ С ОВОЩ КАД

Кабачек запеченый с овощ Кад богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, витамином E - 13,6 %, кальцием - 13,3 %, кремнием - 85,4 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Кабачек запеченый с овощ Кад

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачек запеченый с овощ Кад, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачек запеченый с овощ Кад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты