Войти

Рецепт Блин творожно - сырный 2 порц. 156-16-6,8-7,3 128 на 100 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин творожно - сырный 2 порц. 156-16-6,8-7,3 128 на 100 гр

Яйцо куриное 52 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 30 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 30 г
Псиллиум [Polezzno] 3 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 3 г
Сыр Легкий Сливочный [Natura] 20 г
Масло Топленое [Гиагинский Молзавод] 1 г
Вода 0.1 г
Мука из овсяных отрубей 15 г
Творог 5% [Молочная Легенда] 90 г
Способ приготовления

-70 г творога; -1 яйцо; -30 мл молока; -30 г сметаны; теос -20 г муки); 15гр муки+3 гр псиллиума -соль; -разрыхлитель; -20-25 г тёртого сыра; -5 г овсяных хлопьев; масло 5 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин творожно - сырный 2 порц. 156-16-6,8-7,3 128 на 100 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.9 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1317 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 13.6% 576 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 8.9% 875 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.9% 4212 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.6% 3031 г
Зола 0.312 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.3 мкг 900 мкг 3.9% 3% 2550 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Криптоксантин 1.918 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 107.197 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 4.9% 1593 г
Витамин В4, холин 64.56 мг 500 мг 12.9% 10.1% 774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 5.5% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 10.385 мкг 400 мкг 2.6% 2% 3852 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 5.6% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 3.4% 2326 г
Витамин D3, холекальциферол 0.426 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6696 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.107 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.393 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12723 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1143 мг 20 мг 0.6% 0.5% 17498 г
Ниацин 0.012 мг ~
Бетаин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.36 мг 2500 мг 1.9% 1.5% 5279 г
Кальций, Ca 26.69 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3747 г
Магний, Mg 4.28 мг 400 мг 1.1% 0.9% 9346 г
Натрий, Na 36.41 мг 1300 мг 2.8% 2.2% 3570 г
Сера, S 30.33 мг 1000 мг 3% 2.3% 3297 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 5.2% 1501 г
Хлор, Cl 12.3 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 18699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 1.6% 4675 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 13514 г
Кобальт, Co 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.9% 9009 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.2% 30303 г
Медь, Cu 16.82 мкг 1000 мкг 1.7% 1.3% 5945 г
Молибден, Mo 0.615 мкг 70 мкг 0.9% 0.7% 11382 г
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Селен, Se 6.666 мкг 55 мкг 12.1% 9.5% 825 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Фтор, F 2.73 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 146520 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Цинк, Zn 0.3241 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3703 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.079 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.081 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.14 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.475 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.874 г min 16.8 г 5.2% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
16:1 цис 0.042 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.727 г ~
18:1 цис 0.722 г ~
18:1 транс 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.415 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 2.9%
18:2 Линолевая 0.331 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.326 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.005 г ~
20:3 Омега-6 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.04 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.6%

Энергетическая ценность Блин творожно - сырный 2 порц. 156-16-6,8-7,3 128 на 100 гр составляет 127,9 кКал.

  • Порция = 122 гр (156 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.9 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН ТВОРОЖНО - СЫРНЫЙ 2 ПОРЦ. 156-16-6,8-7,3 128 НА 100 ГР

Блин творожно - сырный 2 порц. 156-16-6,8-7,3 128 на 100 гр богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Блин творожно - сырный 2 порц. 156-16-6,8-7,3 128 на 100 гр

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин творожно - сырный 2 порц. 156-16-6,8-7,3 128 на 100 гр, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин творожно - сырный 2 порц. 156-16-6,8-7,3 128 на 100 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Женя
14-08-2022
Утром дорвала чечевицу, полила клубнику, собрала п...
8 145
Ирина Макс
09-08-2022
Дневник питания и тренировок за 09.08.2022
Чем закончился поход к эндокринологу... Мне постав...
5 129
Светлана158/56,2;ИМТ22,5
14-08-2022
Дневник питания за 13.08.2022
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺 Из-за жары опять купила эскимо...
6 103
Новые рецепты
Пюре из рукколы, пекинской капусты, радиккио, помидорки
Автор Ольга
21.8
1.6
0.3
2.7
37
2 0
Печень куриная с луком
Автор Марина
151.4
14.7
8.3
4.2
20
2 0
Сок- смузи из помидоров
Автор Алла
26.3
1.2
0.2
4.2
30
2 0
Лучшие рационы
Алла
2022-08-15
Калорийность: 1036 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алла
2022-08-14
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 88%
Жанеттита
2022-08-05
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 98%