Рецепт Суп пюре тыквенный с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре тыквенный с грудкой

Тыква (Варка без слива) 400 г
Сельдерей (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Перец сладкий зеленый 150 г
Кабачок (Варка без слива) 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 571 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Тыкву можно отваривать крупными кусками и очищать после варки - так удобнее

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыквенный с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 20% 1854 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.3% 11526 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13% 2857 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 15.2% 2455 г
Зола 0.228 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 30% 1236 г
бета Каротин 0.453 мг 5 мг 9.1% 33.7% 1104 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.9% 6429 г
Витамин В4, холин 12.95 мг 500 мг 2.6% 9.6% 3861 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 17.8% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 20.7% 1802 г
Витамин В9, фолаты 4.209 мкг 400 мкг 1.1% 4.1% 9503 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 4.1% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 9.27 мг 90 мг 10.3% 38.1% 971 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 4.8% 7692 г
Витамин Н, биотин 0.181 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 27624 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 7.8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.0037 мг 20 мг 5% 18.5% 1993 г
Ниацин 1.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.53 мг 2500 мг 5.1% 18.9% 1945 г
Кальций, Ca 13.61 мг 1000 мг 1.4% 5.2% 7348 г
Кремний, Si 5.285 мг 30 мг 17.6% 65.2% 568 г
Магний, Mg 17.69 мг 400 мг 4.4% 16.3% 2261 г
Натрий, Na 12.18 мг 1300 мг 0.9% 3.3% 10673 г
Сера, S 42.12 мг 1000 мг 4.2% 15.6% 2374 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 14.8% 2524 г
Хлор, Cl 7.2 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 31944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 8 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 8.5% 4433 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 3% 13274 г
Кобальт, Co 1.835 мкг 10 мкг 18.4% 68.1% 545 г
Литий, Li 0.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 5.9% 6173 г
Медь, Cu 50.91 мкг 1000 мкг 5.1% 18.9% 1964 г
Молибден, Mo 2.099 мкг 70 мкг 3% 11.1% 3335 г
Никель, Ni 0.919 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 3.393 мкг 55 мкг 6.2% 23% 1621 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 62.24 мкг 4000 мкг 1.6% 5.9% 6427 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 14.8% 2488 г
Цинк, Zn 0.3181 мг 12 мг 2.7% 10% 3772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.386 г ~
Сахароза 0.367 г ~
Фруктоза 0.169 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.332 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.236 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.474 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.515 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.034 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре тыквенный с грудкой составляет 27 кКал.

  • Порция = 400 гр (108 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ С ГРУДКОЙ

Суп пюре тыквенный с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,6 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Суп пюре тыквенный с грудкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре тыквенный с грудкой, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыквенный с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты