Рецепт Жиросжигающий коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жиросжигающий коктель

Кефир обезжиренный 150 г
Корица, молотая 0.1 г
Имбиря корень сырой 3 г
Перец красный молотый острый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жиросжигающий коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.5% 2452 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.9% 4761 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 11.2% 2523 г
Зола 0.773 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.2 мкг 900 мкг 5.1% 14.2% 1948 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 16.2% 1712 г
бета Криптоксантин 80.754 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 169.911 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 27.4% 1017 г
Витамин В4, холин 42.84 мг 500 мг 8.6% 24% 1167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 17.6% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 13.1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 9.133 мкг 400 мкг 2.3% 6.4% 4380 г
Витамин В12, кобаламин 0.387 мкг 3 мкг 12.9% 36% 775 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 5.6% 5114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 7.3% 3836 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 3.397 мкг 50 мкг 6.8% 19% 1472 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.9986 мг 20 мг 5% 14% 2003 г
Ниацин 0.097 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.39 мг 2500 мг 7.3% 20.4% 1378 г
Кальций, Ca 124.8 мг 1000 мг 12.5% 34.9% 801 г
Магний, Mg 17.35 мг 400 мг 4.3% 12% 2305 г
Натрий, Na 50.97 мг 1300 мг 3.9% 10.9% 2551 г
Сера, S 30.96 мг 1000 мг 3.1% 8.7% 3230 г
Фосфор, P 96.4 мг 800 мг 12.1% 33.8% 830 г
Хлор, Cl 106.45 мг 2300 мг 4.6% 12.8% 2161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 3.4% 8411 г
Йод, I 8.71 мкг 150 мкг 5.8% 16.2% 1722 г
Кобальт, Co 0.774 мкг 10 мкг 7.7% 21.5% 1292 г
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 6.7% 4219 г
Медь, Cu 21.02 мкг 1000 мкг 2.1% 5.9% 4757 г
Молибден, Mo 4.839 мкг 70 мкг 6.9% 19.3% 1447 г
Олово, Sn 12.58 мкг ~
Селен, Se 2.065 мкг 55 мкг 3.8% 10.6% 2663 г
Стронций, Sr 16.45 мкг ~
Фтор, F 19.35 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 20672 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 10.9% 2577 г
Цинк, Zn 0.4268 мг 12 мг 3.6% 10.1% 2812 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.378 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.8%
18:2 Линолевая 0.102 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%

Энергетическая ценность Жиросжигающий коктель составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЛЬ

Жиросжигающий коктель богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 12,1 %

Чем полезен Жиросжигающий коктель

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жиросжигающий коктель, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жиросжигающий коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги