Рецепт Невидимый яблочный пирог 5.01.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Невидимый яблочный пирог 5.01.21

Маргарин Хозяюшка 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 156 г
Мука цельнозерновая пшеничная Яшкино 40 г
Мука рисовая С.Пудовъ 40 г
Корица, молотая 1 г
Молоко 4% жирности, топленое (Запекание) 65 г
Яблоко (Запекание) 295 г
Разрыхлитель теста (Dr.Oetker) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Невидимый яблочный пирог 5.01.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.2 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.2% 1382 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 9.9% 583 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4.2% 1369 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.1% 952 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.7% 3481 г
Зола 1.34 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.3 мкг 900 мкг 14.5% 8.4% 691 г
Ретинол 0.132 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
бета Криптоксантин 0.24 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.9% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 5.3% 1084 г
Витамин В4, холин 74.26 мг 500 мг 14.9% 8.6% 673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 5.4% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3% 1942 г
Витамин В9, фолаты 5.77 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 6932 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 3.2% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.594 мкг 10 мкг 5.9% 3.4% 1684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.071 мг 15 мг 27.1% 15.6% 368 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.162 мг ~
Витамин Н, биотин 6.152 мкг 50 мкг 12.3% 7.1% 813 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8236 мг 20 мг 9.1% 5.3% 1097 г
Ниацин 0.304 мг ~
Бетаин 5.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.85 мг 2500 мг 8.8% 5.1% 1137 г
Кальций, Ca 112.81 мг 1000 мг 11.3% 6.5% 886 г
Кремний, Si 0.945 мг 30 мг 3.2% 1.8% 3175 г
Магний, Mg 22.62 мг 400 мг 5.7% 3.3% 1768 г
Натрий, Na 129.7 мг 1300 мг 10% 5.8% 1002 г
Сера, S 64.87 мг 1000 мг 6.5% 3.8% 1542 г
Фосфор, P 181.7 мг 800 мг 22.7% 13.1% 440 г
Хлор, Cl 57.19 мг 2300 мг 2.5% 1.4% 4022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.7 мкг ~
Бор, B 115.7 мкг ~
Ванадий, V 1.89 мкг ~
Железо, Fe 2.241 мг 18 мг 12.5% 7.2% 803 г
Йод, I 6.29 мкг 150 мкг 4.2% 2.4% 2385 г
Кобальт, Co 3.476 мкг 10 мкг 34.8% 20.1% 288 г
Литий, Li 0.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.3668 мг 2 мг 18.3% 10.6% 545 г
Медь, Cu 111.24 мкг 1000 мкг 11.1% 6.4% 899 г
Молибден, Mo 5.147 мкг 70 мкг 7.4% 4.3% 1360 г
Никель, Ni 8.031 мкг ~
Олово, Sn 1.71 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 13.236 мкг 55 мкг 24.1% 13.9% 416 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Фтор, F 22.03 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 18157 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 3.8% 1524 г
Цинк, Zn 0.639 мг 12 мг 5.3% 3.1% 1878 г
Цирконий, Zr 1.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.101 г ~
Сахароза 0.851 г ~
Фруктоза 3.027 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.392 г ~
Лизин 0.299 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.339 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.455 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.86 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.326 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.048 мг ~
бета Ситостерол 13.966 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.079 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.452 г ~
12:0 Лауриновая 0.143 г ~
14:0 Миристиновая 0.612 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.913 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.798 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.515 г min 16.8 г 9% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 1.911 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.209 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 1.383 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.299 г от 11.2 до 20.6 г 20.5% 11.8%
18:2 Линолевая 2.262 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.029 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 30.7%

Энергетическая ценность Невидимый яблочный пирог 5.01.21 составляет 173,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕВИДИМЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ 5.01.21

Невидимый яблочный пирог 5.01.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, холином - 14,9 %, витамином E - 27,1 %, витамином H - 12,3 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 22,7 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 34,8 %, марганцем - 18,3 %, медью - 11,1 %, селеном - 24,1 %

Чем полезен Невидимый яблочный пирог 5.01.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Невидимый яблочный пирог 5.01.21, калорийность 173,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Невидимый яблочный пирог 5.01.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты