Рецепт Суп с курицей и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и рисом

Вода, бутилированная, в общем 2730 г
Картофель (Варка без слива) 422 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 229 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 80 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 46 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 149 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7227 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 10.3% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7.3% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.4% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.6% 2423 г
Зола 0.205 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 22.3% 1935 г
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 24.9% 1712 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.4% 12000 г
Витамин В4, холин 6.65 мг 500 мг 1.3% 5.6% 7519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 9% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 12.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 1.196 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 33445 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 7.3% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 2.1% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 44643 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 11.2% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.5685 мг 20 мг 2.8% 12% 3518 г
Ниацин 0.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.68 мг 2500 мг 3.9% 16.7% 2586 г
Кальций, Ca 11.93 мг 1000 мг 1.2% 5.2% 8382 г
Кремний, Si 6.176 мг 30 мг 20.6% 88.4% 486 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 11.2% 3922 г
Натрий, Na 4.12 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 31553 г
Сера, S 18.31 мг 1000 мг 1.8% 7.7% 5461 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 10.7% 4061 г
Хлор, Cl 12.34 мг 2300 мг 0.5% 2.1% 18639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 15.03 мкг ~
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 5.6% 7595 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 19231 г
Кобальт, Co 1.365 мкг 10 мкг 13.7% 58.8% 733 г
Литий, Li 6.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 10.7% 4073 г
Медь, Cu 38.32 мкг 1000 мкг 3.8% 16.3% 2610 г
Молибден, Mo 1.425 мкг 70 мкг 2% 8.6% 4912 г
Никель, Ni 0.83 мкг ~
Рубидий, Rb 42.5 мкг ~
Селен, Se 1.528 мкг 55 мкг 2.8% 12% 3599 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Титан, Ti 0.44 мкг ~
Фтор, F 7.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 53548 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 12.4% 3448 г
Цинк, Zn 0.1599 мг 12 мг 1.3% 5.6% 7505 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.257 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.124 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.151 г ~
Фруктоза 0.034 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.441 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей и рисом составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И РИСОМ

Суп с курицей и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,6 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп с курицей и рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей и рисом, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы