Рецепт Тарталетки с яйцом,зеленью и сыром Юля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетки с яйцом,зеленью и сыром Юля

Яйцо куриное 116 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 70 г
Укроп 20 г
Тарталетки [Белый Кит] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с яйцом,зеленью и сыром Юля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286.1 кКал 1684 кКал 17% 5.9% 589 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 4% 874 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 11.3% 309 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 3.1% 1129 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 0.8% 4281 г
Зола 0.497 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.5 мкг 900 мкг 15.4% 5.4% 650 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 2.1% 1684 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 3.2% 1104 г
Витамин В4, холин 90.12 мг 500 мг 18% 6.3% 555 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 3.4% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.147 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9646 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 2.2% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 6.13 мг 90 мг 6.8% 2.4% 1468 г
Витамин D, кальциферол 0.783 мкг 10 мкг 7.8% 2.7% 1277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 0.7% 4717 г
Витамин Н, биотин 7.212 мкг 50 мкг 14.4% 5% 693 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.3669 мг 20 мг 6.8% 2.4% 1463 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.37 мг 2500 мг 2.8% 1% 3553 г
Кальций, Ca 33.25 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3008 г
Кремний, Si 0.098 мг 30 мг 0.3% 0.1% 30612 г
Магний, Mg 8.56 мг 400 мг 2.1% 0.7% 4673 г
Натрий, Na 50.32 мг 1300 мг 3.9% 1.4% 2583 г
Сера, S 64.75 мг 1000 мг 6.5% 2.3% 1544 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 3.3% 1081 г
Хлор, Cl 58.55 мг 2300 мг 2.5% 0.9% 3928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 1.9% 1822 г
Йод, I 7.26 мкг 150 мкг 4.8% 1.7% 2066 г
Кобальт, Co 3.767 мкг 10 мкг 37.7% 13.2% 265 г
Литий, Li 0.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.0879 мг 2 мг 4.4% 1.5% 2275 г
Медь, Cu 38.49 мкг 1000 мкг 3.8% 1.3% 2598 г
Молибден, Mo 2.245 мкг 70 мкг 3.2% 1.1% 3118 г
Никель, Ni 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 11.09 мкг 55 мкг 20.2% 7.1% 496 г
Стронций, Sr 4.91 мкг ~
Фтор, F 20.66 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19361 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 1.9% 1873 г
Цинк, Zn 0.4508 мг 12 мг 3.8% 1.3% 2662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.274 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.384 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.256 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.402 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.438 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.63 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 202.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.729 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.313 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.768 г min 16.8 г 10.5% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.455 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.448 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.4%
18:2 Линолевая 0.391 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.036 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.5%

Энергетическая ценность Тарталетки с яйцом,зеленью и сыром Юля составляет 286,1 кКал.

  • Порция = 16 гр (45.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 286.1 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 53.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С ЯЙЦОМ,ЗЕЛЕНЬЮ И СЫРОМ ЮЛЯ

Тарталетки с яйцом,зеленью и сыром Юля богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, холином - 18 %, витамином H - 14,4 %, кобальтом - 37,7 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Тарталетки с яйцом,зеленью и сыром Юля

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарталетки с яйцом,зеленью и сыром Юля, калорийность 286,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с яйцом,зеленью и сыром Юля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы