Калорийность Горошек зеленый консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошек зеленый консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.1% 1407 г
Жиры 0.95 г 56 г 1.7% 1.9% 5895 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 6.7% 1685 г
Вода 81.89 г 2273 г 3.6% 4.1% 2776 г
Зола 1.01 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 5.1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.5% 4500 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 8.5% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 9.3 мг 90 мг 10.3% 11.7% 968 г
Витамин РР, НЭ 1.012 мг 20 мг 5.1% 5.8% 1976 г
Макроэлементы
Калий, K 105 мг 2500 мг 4.2% 4.8% 2381 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 5.1% 2222 г
Натрий, Na 231 мг 1300 мг 17.8% 20.2% 563 г
Сера, S 43.3 мг 1000 мг 4.3% 4.9% 2309 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 9.2% 1231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.09 мг 18 мг 6.1% 6.9% 1651 г
Марганец, Mn 0.222 мг 2 мг 11.1% 12.6% 901 г
Медь, Cu 108 мкг 1000 мкг 10.8% 12.3% 926 г
Цинк, Zn 0.68 мг 12 мг 5.7% 6.5% 1765 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.54 г ~
Лизин 0.407 г ~
Метионин 0.1 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.35 г ~
Аспарагиновая кислота 0.304 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.857 г ~
Пролин 0.544 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.17 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.449 г от 11.2 до 20.6 г 4% 4.5%
18:2 Линолевая 0.364 г ~
18:3 Линоленовая 0.085 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.085 г от 0.9 до 3.7 г 9.4% 10.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.364 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 8.8%

Энергетическая ценность Горошек зеленый консервы составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.95 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ КОНСЕРВЫ

Горошек зеленый консервы богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,1 %

Чем полезен Горошек зеленый консервы

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горошек зеленый консервы калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горошек зеленый консервы, калории, нутриенты, полезные свойства Горошек зеленый консервы
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы