Рецепт Картофель с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель с курицей в мультиварке

Филе Бедра без Кожи [Первая Свежесть] 280 г
Картофель 965 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 202 г
Кинза [Лето] 20 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот 13 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Вода 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с курицей в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 7% 1727 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.5% 2154 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 5.8% 2086 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.8% 1538 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.2% 2834 г
Зола 0.807 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.7 мкг 900 мкг 13.5% 16.3% 740 г
бета Каротин 0.732 мг 5 мг 14.6% 17.6% 683 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 6.3% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.1% 3830 г
Витамин В4, холин 7.54 мг 500 мг 1.5% 1.8% 6631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 4.9% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 11.4% 1053 г
Витамин В9, фолаты 6.497 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6157 г
Витамин C, аскорбиновая 13.69 мг 90 мг 15.2% 18.3% 657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.258 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 19380 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 3.7% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.1363 мг 20 мг 5.7% 6.9% 1760 г
Ниацин 0.814 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 356.12 мг 2500 мг 14.2% 17.1% 702 г
Кальций, Ca 11.51 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8688 г
Кремний, Si 29.482 мг 30 мг 98.3% 118.4% 102 г
Магний, Mg 17.41 мг 400 мг 4.4% 5.3% 2298 г
Натрий, Na 4.57 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 28446 г
Сера, S 25.85 мг 1000 мг 2.6% 3.1% 3868 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 6.4% 1874 г
Хлор, Cl 41.19 мг 2300 мг 1.8% 2.2% 5584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 538.6 мкг ~
Бор, B 103 мкг ~
Ванадий, V 86.56 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 4.5% 2687 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 2.8% 4348 г
Кобальт, Co 3.736 мкг 10 мкг 37.4% 45.1% 268 г
Литий, Li 43.809 мкг ~
Марганец, Mn 0.1378 мг 2 мг 6.9% 8.3% 1451 г
Медь, Cu 96.47 мкг 1000 мкг 9.6% 11.6% 1037 г
Молибден, Mo 5.954 мкг 70 мкг 8.5% 10.2% 1176 г
Никель, Ni 4.128 мкг ~
Рубидий, Rb 335.8 мкг ~
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Стронций, Sr 5.53 мкг ~
Фтор, F 29.45 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 13582 г
Хром, Cr 6.11 мкг 50 мкг 12.2% 14.7% 818 г
Цинк, Zn 0.3261 мг 12 мг 2.7% 3.3% 3680 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.705 г ~
Сахароза 1.302 г ~
Фруктоза 0.315 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.452 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.792 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.83 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры 0.019 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.257 г min 16.8 г 1.5% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.253 г ~
18:1 цис 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.521 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 5.7%
18:2 Линолевая 0.466 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.414 г ~
18:3 Линоленовая 0.099 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.044 г ~
18:3 транс (прочие изомеры) 0.011 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.8%

Энергетическая ценность Картофель с курицей в мультиварке составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Картофель с курицей в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином C - 15,2 %, калием - 14,2 %, кремнием - 98,3 %, кобальтом - 37,4 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Картофель с курицей в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель с курицей в мультиварке, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с курицей в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги