Рецепт Акп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Акп

Помидор (томат), парниковый 219 г
Огурец парниковый 190 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Акп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.7 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2729 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.3% 12667 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 16.2% 1000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.1% 7821 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 6.5% 2526 г
Зола 0.523 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.5 мкг 900 мкг 4.8% 7.8% 2069 г
бета Каротин 0.262 мг 5 мг 5.2% 8.4% 1908 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 0.8% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.755 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 22792 г
Витамин C, аскорбиновая 13.19 мг 90 мг 14.7% 23.8% 682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.5% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.395 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 12658 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 15.1% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.3845 мг 20 мг 1.9% 3.1% 5202 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.91 мг 2500 мг 8.4% 13.6% 1197 г
Кальций, Ca 11.51 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8688 г
Кремний, Si 26.291 мг 30 мг 87.6% 142% 114 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 2.4% 6515 г
Натрий, Na 10.66 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 12195 г
Сера, S 8.92 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11211 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 6.3% 2589 г
Хлор, Cl 39.8 мг 2300 мг 1.7% 2.8% 5779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 254.8 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 4.2% 3814 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14151 г
Кобальт, Co 3.473 мкг 10 мкг 34.7% 56.2% 288 г
Литий, Li 14.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.1055 мг 2 мг 5.3% 8.6% 1896 г
Медь, Cu 73.63 мкг 1000 мкг 7.4% 12% 1358 г
Молибден, Mo 3.979 мкг 70 мкг 5.7% 9.2% 1759 г
Никель, Ni 6.579 мкг ~
Рубидий, Rb 77.4 мкг ~
Селен, Se 0.334 мкг 55 мкг 0.6% 1% 16467 г
Фтор, F 10.69 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 37418 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 10.5% 1529 г
Цинк, Zn 0.1889 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6353 г
Цирконий, Zr 2.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Акп составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АКП

Акп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, кремнием - 87,6 %, кобальтом - 34,7 %

Чем полезен Акп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Акп, калорийность 61,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Акп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы