Калорийность Хрен острый белый из свежего хрена. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрен острый белый из свежего хрена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2591 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2% 7600 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.5% 2800 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 7.7% 1991 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 25.4% 606 г
Вода 85.08 г 2273 г 3.7% 5.7% 2672 г
Зола 1.76 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 10 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В4, холин 6.5 мг 500 мг 1.3% 2% 7692 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 57 мкг 400 мкг 14.3% 22% 702 г
Витамин C, аскорбиновая 24.9 мг 90 мг 27.7% 42.6% 361 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.386 мг 20 мг 1.9% 2.9% 5181 г
Макроэлементы
Калий, K 246 мг 2500 мг 9.8% 15.1% 1016 г
Кальций, Ca 56 мг 1000 мг 5.6% 8.6% 1786 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 10.5% 1481 г
Натрий, Na 420 мг 1300 мг 32.3% 49.7% 310 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 6% 2581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 3.5% 4286 г
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 9.7% 1587 г
Медь, Cu 58 мкг 1000 мкг 5.8% 8.9% 1724 г
Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 5.1% 7.8% 1964 г
Цинк, Zn 0.83 мг 12 мг 6.9% 10.6% 1446 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.99 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.09 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.127 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 4.6%
18:2 Линолевая 0.285 г ~
18:3 Линоленовая 0.053 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.285 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 9.4%

Энергетическая ценность Хрен острый белый из свежего хрена составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 85.08 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХРЕН ОСТРЫЙ БЕЛЫЙ ИЗ СВЕЖЕГО ХРЕНА

Хрен острый белый из свежего хрена богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 14,3 %, витамином C - 27,7 %

Чем полезен Хрен острый белый из свежего хрена

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хрен острый белый из свежего хрена калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хрен острый белый из свежего хрена, калории, нутриенты, полезные свойства Хрен острый белый из свежего хрена
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты