Калорийность Магнат Double фисташка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Магнат Double фисташка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338 кКал 1684 кКал 20.1% 5.9% 498 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.6% 1900 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 11.1% 267 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 4.5% 664 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.2% 2500 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 0.6% 4909 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 0.6% 4737 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.261 мг 1.8 мг 14.5% 4.3% 690 г
Витамин В4, холин 29.7 мг 500 мг 5.9% 1.7% 1684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.479 мг 5 мг 9.6% 2.8% 1044 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 0.49 мкг 3 мкг 16.3% 4.8% 612 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 0.8% 3571 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.175 мг 20 мг 0.9% 0.3% 11429 г
Макроэлементы
Калий, K 305 мг 2500 мг 12.2% 3.6% 820 г
Кальций, Ca 119 мг 1000 мг 11.9% 3.5% 840 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 2.1% 1429 г
Натрий, Na 68 мг 1300 мг 5.2% 1.5% 1912 г
Сера, S 41 мг 1000 мг 4.1% 1.2% 2439 г
Фосфор, P 173 мг 800 мг 21.6% 6.4% 462 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 0.5% 6207 г
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.2% 2564 г
Медь, Cu 76 мкг 1000 мкг 7.6% 2.2% 1316 г
Селен, Se 2.4 мкг 55 мкг 4.4% 1.3% 2292 г
Цинк, Zn 0.82 мг 12 мг 6.8% 2% 1463 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 13.202 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.18 г ~
6:0 Капроновая 0.151 г ~
8:0 Каприловая 0.622 г ~
10:0 Каприновая 0.588 г ~
12:0 Лауриновая 3.488 г ~
14:0 Миристиновая 1.827 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.761 г ~
18:0 Стеариновая 2.501 г ~
20:0 Арахиновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.387 г min 16.8 г 38% 11.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.161 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.226 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.257 г от 11.2 до 20.6 г 29.1% 8.6%
18:2 Линолевая 2.974 г ~
18:3 Линоленовая 0.283 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.283 г от 0.9 до 3.7 г 31.4% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.974 г от 4.7 до 16.8 г 63.3% 18.7%
Прочие вещества
Кофеин 3 мг ~
Теобромин 32 мг ~

Энергетическая ценность Магнат Double фисташка составляет 338 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 338 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 46.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАГНАТ DOUBLE ФИСТАШКА

Магнат Double фисташка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,5 %, витамином B12 - 16,3 %, калием - 12,2 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 21,6 %

Чем полезен Магнат Double фисташка

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Магнат Double фисташка калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Магнат Double фисташка, калории, нутриенты, полезные свойства Магнат Double фисташка
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги