Рецепт Сыр плавленый Хохланд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр плавленый Хохланд

Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленый Хохланд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309 кКал 1684 кКал 18.3% 5.9% 545 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 4.6% 710 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 14.4% 224 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 1.6% 2047 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.7% 4546 г
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190 мкг 900 мкг 21.1% 6.8% 474 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 4.1% 783 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 1.9% 1739 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.14 мг 20 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Макроэлементы
Калий, K 355 мг 2500 мг 14.2% 4.6% 704 г
Кальций, Ca 430 мг 1000 мг 43% 13.9% 233 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 1.7% 1905 г
Натрий, Na 800 мг 1300 мг 61.5% 19.9% 163 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 8.9% 364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.4% 2250 г
Незаменимые аминокислоты 4.15 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.67 г ~
Гистидин* 0.28 г ~
Изолейцин 0.465 г ~
Лейцин 0.78 г ~
Лизин 0.62 г ~
Метионин 0.15 г ~
Треонин 0.5 г ~
Триптофан 0.455 г ~
Фенилаланин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты 5.995 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 1.13 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 1.89 г ~
Пролин 0.9 г ~
Серин 0.43 г ~
Тирозин 0.44 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.27 г ~
8:0 Каприловая 0.25 г ~
10:0 Каприновая 0.34 г ~
12:0 Лауриновая 0.35 г ~
14:0 Миристиновая 2.3 г ~
15:0 Пентадекановая 0.16 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.14 г ~
17:0 Маргариновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 1.36 г ~
20:0 Арахиновая 0.2 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.15 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.11 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.9 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.96 г от 11.2 до 20.6 г 44.3% 14.3%
18:2 Линолевая 4.85 г ~
18:3 Линоленовая 0.11 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 4.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.4%

Энергетическая ценность Сыр плавленый Хохланд составляет 309 кКал.

  • Порция = 16 гр (49.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 309 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 25 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ ХОХЛАНД

Сыр плавленый Хохланд богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, витамином B2 - 12,8 %, калием - 14,2 %, кальцием - 43 %, фосфором - 27,5 %

Чем полезен Сыр плавленый Хохланд

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр плавленый Хохланд, калорийность 309 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр плавленый Хохланд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы