Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Тыква 77 г
Картофель 50 г
Вода 200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.5% 3304 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.5% 3294 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6.4% 2844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10% 1818 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.9% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 20.2% 900 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.559 мг 5 мг 11.2% 20.4% 894 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 6.7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 10.2% 1782 г
Витамин В4, холин 16.86 мг 500 мг 3.4% 6.2% 2966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 11.5% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 12% 1527 г
Витамин В9, фолаты 9.181 мкг 400 мкг 2.3% 4.2% 4357 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 5.8% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 16.2% 1128 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 2.7% 6881 г
Витамин Н, биотин 1.694 мкг 50 мкг 3.4% 6.2% 2952 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1138 мг 20 мг 5.6% 10.2% 1796 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 279.56 мг 2500 мг 11.2% 20.4% 894 г
Кальций, Ca 73.45 мг 1000 мг 7.3% 13.3% 1361 г
Кремний, Si 22.905 мг 30 мг 76.4% 138.9% 131 г
Магний, Mg 18.23 мг 400 мг 4.6% 8.4% 2194 г
Натрий, Na 27.32 мг 1300 мг 2.1% 3.8% 4758 г
Сера, S 28.98 мг 1000 мг 2.9% 5.3% 3451 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 15.1% 1207 г
Хлор, Cl 69.73 мг 2300 мг 3% 5.5% 3298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 247.2 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 68.44 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 4.2% 4390 г
Йод, I 5.84 мкг 150 мкг 3.9% 7.1% 2568 г
Кобальт, Co 1.986 мкг 10 мкг 19.9% 36.2% 504 г
Литий, Li 18.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.059 мг 2 мг 3% 5.5% 3390 г
Медь, Cu 105.62 мкг 1000 мкг 10.6% 19.3% 947 г
Молибден, Mo 7.496 мкг 70 мкг 10.7% 19.5% 934 г
Никель, Ni 2.84 мкг ~
Олово, Sn 7.14 мкг ~
Рубидий, Rb 144.3 мкг ~
Селен, Se 0.65 мкг 55 мкг 1.2% 2.2% 8462 г
Стронций, Sr 10.3 мкг ~
Фтор, F 143.44 мкг 4000 мкг 3.6% 6.5% 2789 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 14.7% 1229 г
Цинк, Zn 0.3642 мг 12 мг 3% 5.5% 3295 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.516 г min 16.8 г 3.1% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 55 кКал.

  • Порция = 210 гр (115.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность55 ккал3.63%
Белки2.3 г2.53%
Жиры1.7 г2.58%
Углеводы7.7 г5.58%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода86.3 г3.21%
Витамины и минералы
A
11%
b-car
11%
В1
3.7%
B2
5.6%
Холин
3.4%
B5
6.3%
B6
6.6%
B9
2.3%
B12
3.2%
C
8.9%
D
0.2%
E
1.5%
H
3.4%
вит.К
0.8%
PP
5.6%
Калий
11%
Ca
7.3%
Si
76%
Mg
4.6%
Na
2.1%
P
8.3%
Cl
3%
Fe
2.3%
I
3.9%
Co
20%
Mn
2.9%
Cu
11%
Mo
11%
Se
1.2%
F
3.6%
Cr
8.1%
Zn
3%
Рейтинг
7.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
28%
Углеводы
56%
Белки 2.3г, 9.2 ккал (16.6%)Жиры 1.7г, 15.3 ккал (27.7%)Углеводы 7.7г, 30.8 ккал (55.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 3.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,2 %, калием - 11,2 %, кремнием - 76,4 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты