Рецепт Пирожок с лом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок с лом и яйцом

Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом

150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с лом и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	353 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	477 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	1.9%	1520 г
Жиры	14 г	56 г	25%	7.1%	400 г
Углеводы	53 г	219 г	24.2%	6.9%	413 г
Углеводы (общие)	53.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.8%	3333 г
Вода	25.9 г	2273 г	1.1%	0.3%	8776 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	2.2%	1286 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	203 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.173 мг	1.5 мг	11.5%	3.3%	867 г
Витамин В2, рибофлавин	0.249 мг	1.8 мг	13.8%	3.9%	723 г
Витамин В4, холин	65.6 мг	500 мг	13.1%	3.7%	762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%	2.7%	1031 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин В9, фолаты	52 мкг	400 мкг	13%	3.7%	769 г
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%	3.4%	833 г
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%	2.3%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.65 мг	15 мг	4.3%	1.2%	2308 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	2.82 мг	~
дельта Токоферол	0.97 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.615 мг	20 мг	8.1%	2.3%	1238 г
Бетаин	10.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149 мг	2500 мг	6%	1.7%	1678 г
Кальций, Ca	47 мг	1000 мг	4.7%	1.3%	2128 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	0.6%	5000 г
Натрий, Na	377 мг	1300 мг	29%	8.2%	345 г
Сера, S	50 мг	1000 мг	5%	1.4%	2000 г
Фосфор, P	140 мг	800 мг	17.5%	5%	571 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%	2.3%	1216 г
Марганец, Mn	0.11 мг	2 мг	5.5%	1.6%	1818 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	1.2%	2381 г
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%	2.6%	1100 г
Цинк, Zn	0.43 мг	12 мг	3.6%	1%	2791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.36 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	33.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	30.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.397 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.117 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	1.119 г	~
Пролин	0.504 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.115 г	~
6:0 Капроновая	0.09 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.156 г	~
12:0 Лауриновая	0.163 г	~
14:0 Миристиновая	0.538 г	~
15:0 Пентадекановая	0.059 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	1.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.02 г	min 16.8 г	18%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.101 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.81 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.68 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.419 г	от 11.2 до 20.6 г	30.5%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.972 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.895 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.388 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.372 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.015 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.192 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.147 г	~
16:1 транс	0.016 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.131 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.045 г	~

Энергетическая ценность Пирожок с лом и яйцом составляет 353 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	353 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	53 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	25.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С ЛОМ И ЯЙЦОМ

Пирожок с лом и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином B2 - 13,8 %, холином - 13,1 %, витамином B9 - 13 %, витамином B12 - 12 %, фосфором - 17,5 %

Чем полезен Пирожок с лом и яйцом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожок с лом и яйцом, калорийность 353 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с лом и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе